日本流行“斷食”減肥法

最近日本好多名人、美容專家都風行用「斷食」來淨化排毒，據說甚至能達到瘦身的功效，並且還紅到居然還有專門設立的「斷食寮」！到底斷食有什麼好處？要怎麼進行？meirenzhi.com.cn這就為美人們大揭秘！

斷食時，會燃燒體內脂肪以供給身體熱量，消除平常不易排出的脂溶性毒素，排泄物會開始增加，帶動乾淨血液的產生，毒素完全清光光，身體變得很輕盈。對肌膚的好處是，斷食會加速排毒、讓血液迴圈便好，肌膚自然變光滑。而斷食也可鍛鍊控制因飢餓而產生的焦躁情緒，能對自己的身體和心靈更加瞭解，增強意志力和記憶力，精神也會變清澈。

斷食法一般是斷食三天后吃一次食物，但沒試過斷食，一下子會無法適應，所以剛開始還是先喝些高纖維有營養的生菜汁或果汁，讓腸胃清潔休息，等到身體完全接受後，再做休三天吃一天的月療程，三個月後差不多就能見效！

紅蘿蔔蔬果汁，能淨化血液，有萬病妙藥之稱 紅蘿蔔和蘋果都富含豐富的礦物質和維他命，兩者相加可促進腸胃蠕動，對斷食容易發生的低血糖或貧血症狀也不需擔心，喝時慢慢咀嚼，血糖就會上升，肚子也會很滿足，如果怕鹽分不足會缺少電解質，吃酸梅就OK了。小斷食作法：一餐喝3杯(紅蘿蔔2根/400g+蘋果1顆/300g)*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。

優酪，調整腸內環境，固體狀能滿足口腹之欲 由於優格是固體的，所以會有吃東西的感覺，比只喝流質的果汁更好挑戰。可搭配豆漿或野菜汁，能解除斷食中的營養不足。想要緩和空腹感的話，就多喝碳酸水。小斷食作法：三餐只吃優格，實行兩天最剛好。

青汁，熱量低，纖維量高，腸胃變乾淨了

青汁含有大量的維他命和礦物質，能增加腸胃蠕動，加上熱量低，本來就是瘦身時的最佳飲品。一星期以一天為標準，如果斷食期間太餓，搭配玄米和青菜也可以。小斷食作法：三餐都喝，一星期一天

酵素，喝完就能排泄，完全不驚動腸胃 酵素本身就已經是消化過的，喝了對腸胃完全沒有負擔，可以讓消化系統休息，直接通往排泄器官，因此腸胃和血液都很乾淨，建立斷食成功的環境。小斷食作法：一天的攝取量是體重乘以8~10倍的c.c.數，再分為三餐吃掉，中間可喝水、茶、及100%純果汁，才不會太痛苦。

紅蘿蔔蔬果汁，能淨化血液，有萬病妙藥之稱 紅蘿蔔和蘋果都富含豐富的礦物質和維他命，兩者相加可促進腸胃蠕動，對斷食容易發生的低血糖或貧血症狀也不需擔心，喝時慢慢咀嚼，血糖就會上升，肚子也會很滿足，如果怕鹽分不足會缺少電解質，吃酸梅就OK了。小斷食作法：一餐喝3杯(紅蘿蔔2根/400g+蘋果1顆/300g)*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。