熊黛林郭富城分手後露背裝好心情 三式遠離虎背熊腰

伊秀訊 熊黛林與郭富城分手兩年後，重新認識新男友，新歡是郭可盈的弟弟郭可頌。模特身材的熊黛林皮膚保養好，身穿露背裝也是毫無贅肉。名模支招，三式動作助你遠離虎背熊腰。

雙拉臂

雙腳與髖同寬分開站立，雙手各拿一個啞鈴

注意膝蓋彎曲，保證背部平直，雙臂放在腿側

站立，雙臂適當彎曲然後上抬（如圖），雙手放下回到起始位置，做15次。

三角轉動式

1、自然站立，兩腳寬闊分開;深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。

2、呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間;右手臂與左手臂呈一分隔號，雙眼看左手指尖。

3、伸展雙肩及肩胛骨，保持10——30秒;吸氣，先收雙手，再收軀幹，最後兩腳收回。然後換方向進行。

功效：增強脊椎的伸展性，緩解神經抑鬱，增強消化功能。( 注：背不要彎曲。)

勇士三式瑜伽

功效：強健肩膀和背部肌肉

雙腳併攏站在上。將重心移到左腿然後將右腿向後抬起，身體向前傾至與地面平行並保持平衡，雙臂平行向前伸直。收緊小腹，保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸。