大吃大喝秋日食譜減肥

【meirenzhi.com.cn（做健康女人,營造幸福生活!）編輯】說起減肥，總覺得是見同苦的事情，挨餓，忍耐。在我們的不少食譜中，經常會出現一些“非常識”的大膽大吃大喝減肥方法，打破了固有的偏見，讓減肥成為我們的樂趣，成為了不再痛苦的事情。經過一個夏季的減肥食譜，meirenzhi.com.cn得到了不少網友的回饋，希望得到秋季的減肥食譜，讓身體能夠健健康康地減肥。反應這麼熱烈，meirenzhi.com.cn（做健康女人,營造幸福生活!）編輯當然有義務繼續推出

3.保持現有食量！雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發出飽的信號。

4.每頓飯不能只吃單一食物！拉麵、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養均衡。

5.日常生活中能動就動！想要在2周內減掉3KG，運動是必不可少的，不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。

烹調小貼士：烹飪肉和魚的時候，儘量不用油。可以用水煮，或是用鐵網烤，去除油脂。

3.保持現有食量！雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發出飽的信號。

4.每頓飯不能只吃單一食物！拉麵、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養均衡。

5.日常生活中能動就動！想要在2周內減掉3KG，運動是必不可少的，不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。

烹調小貼士：烹飪肉和魚的時候，儘量不用油。可以用水煮，或是用鐵網烤，去除油脂。