吃餅會發胖嗎？ 教你如何選擇低卡路里的餅乾

現如今還多女生都在減肥。進入超市，看到貨架上種類繁多的零食，很大一部分是餅乾，通常人們愛選擇餅乾作為零食，可是減肥期間吃餅乾會胖嗎？除了它滋味好之外最大的優點就是方便，還能迅速補充人體所需的能量，不過不要小看餅乾的熱量，有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。
吃餅乾一不小心就會攝入過多的熱量，不知不覺中囤積了肥肉，難道減肥就不能吃餅乾了嗎?其實吃餅乾也要吃得其法，才能健康地為你增添能量，一塊來看看減肥該怎麼去吃餅乾吧!

首先我們來看一個餅乾的配料成分，一般都是：小麥粉、白砂糖、奶油、植物起酥油、花生、乳清粉、食鹽、膨松劑、食用香精、焦糖色等。排在前三位的是餅乾最主要的三個主料成分。如果你經常吃的點心、餅乾是甜甜的、香脆的，那肯定少不了糖和油的大量加入，就為身體補充了不少的能量。

威化餅高脂肪

威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。

忌廉夾心餅糖份及脂肪量高

通常忌廉中的糖份十分高，兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路里，而且人工色素含量高，多吃並不健康。所以餅乾只能當小食，一般餅乾太幹，容易造成"熱氣"(上火)。而且餅乾的主要營養只有碳水化合物，營養不夠均衡。

如何預防呢?
1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標籤，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。
2、多喝開水，正如剛才所說，餅乾的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。
總而言之，餅乾雖然好吃，但少吃多滋味，多吃壞肚皮。想要開開心心、健健康康地吃餅乾，就一定要適可而止了。