防止久坐OL胸下垂的四個動作

step1、2

雙手交叉，一隻手抓住另一隻手的手腕，然後提高至膊頭位置，兩隻手互相推動。

一邊推動，一邊提高至頭部後，再返回膊頭位置，來回5次交換手臂的位置再做，重做20次。

step3、4

雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然後緩慢地將兩隻手臂提起。

接下來，雙臂向後伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時胸部向前挺。