產後減肥需營養運動一起抓

生完寶寶的媽媽們，塞不進靚裙裡的腹部贅肉、鬆鬆垮垮的皮膚，急於恢復孕前曼妙身材的媽媽們比去年增多。有中醫專家認為，只要正確認識產後肥胖，加上耐心和毅力，要恢復原來的身材，並不是不可能的事。

產後脾氣虛弱致肥胖

王小姐生完小孩休息幾個月之後準備上班了，可是，她發現自己的腹部贅肉不僅難看還非常鬆弛，還常常覺得頭暈體乏。中醫師診斷王小姐具有明顯的產後脾氣虛弱症狀，加上心血虛導致頭暈等症，醫生建議她採用健脾補腎養血之方，還可以多吃雞爪，幫助皮膚收緊。

中醫專家介紹說，產後肥胖多屬脾氣虛弱，中醫學認為“飲食無節制、過補膏粱厚味，則脾胃受損，脾胃之氣輸布不利，使水穀不易消化”，同時“久臥傷氣”引起氣虛。通俗地講，就是因為營養過度而產後活動減少，能量的攝入要遠遠超過能量的消耗，再加上性激素改變造成代謝減慢，而促進了脂肪的貯存，造成產後肥胖。

產後須飲食均衡也要運動

傳統坐月子會在產後4-6周內大補特補，還要儘量臥床休息，使身體熱量無法消耗，身體就會發胖。提醒產後媽媽們，產後要在保證營養的基礎上適當控制熱量的攝入。產婦的家庭成員也不能一味要求產婦多吃，每天吃一個雞蛋，吃點魚、雞湯等，最主要是飲食均衡，不能偏廢。如果已經造成產後肥胖的則應該結合營養控制、運動(游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等)再加上一定的中醫治療方法。專家強調，由於生產過程中的消耗以及哺乳等情況，不主張產婦採用藥物減肥，否則容易影響嬰兒健康。

中醫專家介紹說，產後肥胖多屬脾氣虛弱，中醫學認為“飲食無節制、過補膏粱厚味，則脾胃受損，脾胃之氣輸布不利，使水穀不易消化”，同時“久臥傷氣”引起氣虛。通俗地講，就是因為營養過度而產後活動減少，能量的攝入要遠遠超過能量的消耗，再加上性激素改變造成代謝減慢，而促進了脂肪的貯存，造成產後肥胖。