韓國瘋傳“劉亦菲”的大尺度照片 神仙姐姐劉亦菲發福暴瘦秘笈

韓國瘋傳“劉亦菲”的大尺度照片，神仙姐姐怎麼了?自從劉亦菲和韓國男星宋承憲戀愛後，她在韓國知名度暴漲，近日更是登上韓國熱搜榜第一名，配圖文“劉亦菲，果敢19禁魅惑姿勢”，但一看卻身材爆好劉亦菲露八字奶照片。神仙姐姐也有鄉村時刻，之前劉亦菲發福慘變大媽，現在這麼瘦有什麼暴瘦秘笈?

減肥主要有兩個方法，一個是控制飲食，一個是加強運動。我們先來說說飲食的控制。不追求速度的、持久的保持身材、健身減肥方法不需要節食，只需要三餐營養豐富均衡，杜絕零食、碳酸飲料等即可，而想要在短時間快速減肥，節食是必不可少的。

節食不能盲目，應該保證人體的基本代謝，最少的進食才能健康減肥。節食過程儘量以蔬菜為主食，番茄、土豆、生菜、芹菜、苦瓜、木耳、白菜、黃瓜等，早餐可以搭配粥、牛奶、豆漿(三選一)，晚餐可以選擇一小碗米飯以及雞肉或者魚肉、瘦肉來搭配，中餐則全部是蔬菜。

飲食份量只吃個7分飽就可以了，渴了就喝水，禁止一切的奶茶、咖啡、可樂、果汁等，注意蔬菜烹飪應該以清淡為主，杜絕油炸、燒烤，就算炒也不能放太多油和鹽。如此減肥兩三天可以瘦2-3公斤，堅持7天后禁止暴飲暴食，應是恢復逐漸恢復正常餐飲，但不可多油脂。

想要瘦得快就要多運動，不要總說自己沒有時間，早睡早起養成良好的生活習慣。

早晨起來5分鐘抬腿運動，高抬腿運動連續一分鐘後，休息半分鐘繼續下一組，每次鍛煉5組一次，瘦大腿又醒神。

晨跑30分鐘，晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態，增加熱量消耗。

中午飯後散步30分鐘，並做10分鐘健胸、伸展運動。如果運動不方便應增加飯後站立時間。

瘦腹部，晚上飯後2小時搖呼拉圈30分鐘。自己在家裡搖呼拉圈是很方便的事情的，可以一邊搖一邊看電視、聽歌、背書，或者思考第二天的工作、學習，不知不覺中瘦掉小肚腩。