咆哮的柏邦妮 讓你知道怎麼正確減肥

咆哮的柏邦妮教你十個減肥信條：

第一個，你要想明白：你為什麼要減肥?決心一下，萬事可行。
第二個，說服身邊的家人幫助你，支持你。你在減肥，家人大吃大喝，肯定不行。
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第三個，給自己一個長遠的終極目標，和一個短期的分段目標。其實，每個月瘦兩三斤，用十個月達到標準體重，是最健康的。但是我等不了，所以用比較快的方法，四周瘦了十二斤。
這是我第一個階段的目標。達到了，先保持一個月，然後再慢慢的減，要不身體受不了。
第四，買一個電子體重秤。對，就是那種很精確的體重秤，不是搖擺不定，看不清楚斤兩的體重秤。每天早晚兩次過秤，記錄下來。我每週記錄一次身體的資料：胸圍，胸下圍，腰圍，臀圍，臂圍。還有脂肪比，肌肉比和水分比。爭取給自己每週拍照，看自己的變化。

第五，過午不食。
這是很殘酷的，我覺得頭三天最痛苦，一個下午，要交劇本，在家裡想得虛汗直出，腦子跟漿糊一樣。我爸跟我說：“你可以三個月不工作，一定要減肥。”這句話真是給我決心啊～～～每當工作很繁重，忍不住要吃的時候，我就做一個取捨：工作可以不做，但是要減肥。事實上，習慣了以後，工作還是照做哇。下午可以吃一點水果，晚飯絕對不能吃。寂地告訴過我一句真理：減肥，餓飯就是硬道理。我差點貼在牆上!
第六，中午也不能隨便吃。飲食上，頭兩周很嚴格：不吃四條腿的動物，不吃油炸食品，不吃甜品和糧食。這麼下來，能吃的只有蔬菜，水果，優酪乳，雞鴨魚之類的吧。人在極度饑餓的時候，其實並不想吃什麼金錢豹，豪華日本料理，有一段時間，我瘋狂的想吃宮保雞丁……卑微得要死。兩周之後，中午我開始隆重的吃午餐，所謂隆重就是下飯館，點自己想吃的菜，但是只吃六成飽。心理上給自己一種滿足感，大多數時候，人都是饞，不是餓。
第七，一周可以給自己一次獎勵。之前每週都有私房菜，那個晚上，我會吃。吃完了多跑一會兒。

第八，保持運動。在試驗了各種運動方式之後，我選了在家裡原地慢跑。因為我討厭在健身房的跑步機上一個胖子揮汗如雨的形象……我跑得不多，也就是三十四十分鐘的樣子，但是越來越輕鬆了。我是一邊看美劇或者卡通一邊跑，時間愉悅地過去嫋～減肥是很痛苦的事，一定要想方設法讓自己開心，快樂，要不會變態。建議大家，尤其是和我一樣大胸的女生，一定要穿運動內衣。效果妙不可言，你只有親身體驗才會知道，是多麼的舒爽和愉快～(我好像在推銷振動器)跑完了做簡單的拉伸運動。不要因為工作很累了就不跑，工作不是鍛煉，是消耗，是加重你的身體負擔。你只有運動，才能把這種負擔給趕出去。還有，要抬頭跑，不要低頭，要不下巴和脖子的線條會鬆弛。
第九，這是一個能量守恆的事。我發現，如果你想減肥，那你就節食加慢跑。如果你想保持，你可以節食不跑，也可以適當飲食加慢跑。但是，如果你大吃，又不跑，你就會胖。
第十，讓自己美美的。07年，我曾經減掉15斤體重，但是沒有保持住。