腰腹健身操 收腹失地

天天窩在椅子上，腹部也天天在長大，不想繼續讓情況惡化下去，就學學小編給你推薦的腰腹健身操吧！

俯臥單臂支撐

俯臥單臂支撐：鍛煉腹直肌，深層肌肉。效果：收緊腹部，使腹部平坦。

天天窩在椅子上，腹部也天天在長大，不想繼續讓情況惡化下去，就學學小編給你推薦的腰腹健身操吧！

仰臥團身

仰臥團身：收緊腹直肌，腹橫肌等腹部肌肉，鍛煉腹部及核心區域力量，讓腹部看起來更漂亮。

天天窩在椅子上，腹部也天天在長大，不想繼續讓情況惡化下去，就學學小編給你推薦的腰腹健身操吧！

仰臥側身團身舉腿

仰臥側身團身舉腿：加強腹外斜肌的力量，收緊腹部側邊。

天天窩在椅子上，腹部也天天在長大，不想繼續讓情況惡化下去，就學學小編給你推薦的腰腹健身操吧！

側身單臂支撐

側身單臂支撐：鍛煉腹外斜肌深層肌肉，肌肉耐力。效果：雕塑腰部側邊的肌肉線條

天天窩在椅子上，腹部也天天在長大，不想繼續讓情況惡化下去，就學學小編給你推薦的腰腹健身操吧！

仰臥舉腿

仰臥舉腿：腹直肌練習。

天天窩在椅子上，腹部也天天在長大，不想繼續讓情況惡化下去，就學學小編給你推薦的腰腹健身操吧！

體側向上擺腿

體側向上擺腿：鍛煉肌肉、臀中肌和肌力量。效果：收緊臀部，讓臀部線條更明顯。

天天窩在椅子上，腹部也天天在長大，不想繼續讓情況惡化下去，就學學小編給你推薦的腰腹健身操吧！

仰臥團身舉腿

仰臥團身舉腿：加強整個腹部力量。

天天窩在椅子上，腹部也天天在長大，不想繼續讓情況惡化下去，就學學小編給你推薦的腰腹健身操吧！

站立臀部伸展

站立臀部伸展：伸拉臀部肌肉，消除肌肉緊張狀態。

天天窩在椅子上，腹部也天天在長大，不想繼續讓情況惡化下去，就學學小編給你推薦的腰腹健身操吧！

跪撐舉腿

跪撐舉腿：加強腰背肌肉力量，保護脊柱。

天天窩在椅子上，腹部也天天在長大，不想繼續讓情況惡化下去，就學學小編給你推薦的腰腹健身操吧！

仰臥轉體舉腿仰臥轉體舉腿：鍛煉整個腹部力量，身體協調性，加強平衡能力。

天天窩在椅子上，腹部也天天在長大，不想繼續讓情況惡化下去，就學學小編給你推薦的腰腹健身操吧！

仰臥團身

仰臥團身：收緊腹直肌，腹橫肌等腹部肌肉，鍛煉腹部及核心區域力量，讓腹部看起來更漂亮。