攀岩的圖片大全 教你該運動的5大練習技巧
國際攀聯主辦的最高規格的賽事有兩項，一項是兩年一屆的世界錦標賽，另一項是每年在世界各地進行的世界盃賽。世界盃攀岩賽是國際攀聯的重要賽事，比賽分階段在世界各地舉行。運動員通過分站比賽，依據名次計算積分，進行年度總排名。攀岩運動也屬於登山運動，攀登對象主要是岩石峭壁或人造岩牆。攀登時不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運動，手和手臂要根據支點的不同，採用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等，所以對人的力量要求及身體的柔韌性要求都較高。攀岩時要系上安全帶和保護繩，配備繩索等以免發生危險。
練習技巧
1、 出手越晚越好
攀岩初學者常常會在進行動態動作時過早出手，這樣做會讓你的身體離開岩壁的時間變長，比起過晚出手，更容易損傷你的大部分衝力。正確的做法應該是盡可能地做“向上騰躍”的動作，即試著讓身體盡可能向上伸展，直至到達最高點時再鬆開手。
2、 拍牆和拍點
剛開始嘗試動態動作時，可能會很難完成，基本碰不到手點。這時千萬不要氣餒放棄，可以選擇從拍牆開始，循序漸進地練習，跳著讓自己拍到盡可能高的地方，拍到後再定新的目標，按照這個方法訓練下去，一遍遍重複練，讓目標越來越接近原定的手點，直到最終能跳起來抓到它。
進行動態動作時，要調用全部的肌肉，而非僅僅在開始階段用到的肌肉。當你能夠抓住目標手點時，在手上微微發力，即使時間很短，也能夠協調到抓點的肌肉。如果你自己抓不到目標手點，就需要用繩子或者請別人幫助自己來完成，儘量重複練習。
4、 用腳推
請記住，在動態動作中，絕大部分的力量都是來自於你的雙腿。試著把重量盡可能多的放在支撐腳上，也就是之後你實際要跳起的腳點。儘量選擇足夠軟的鞋子，可以讓你最有效地運用腳部肌肉。
5、 好好利用彈簧動作
為了獲得更多的跳躍力量，每次做動態動作之前，應該先做垂直方向的運動，先上後下，類似彈簧進行延伸和壓縮。這樣力量會讓你最大限度地夠向目標岩點。如果沒有足夠的空間進行彈簧動作，也可以依靠擺動身體來獲得衝力。