西蘭花西蘭花含有豐富的維生素、胡蘿蔔素。經常食之有助於抗癌。能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。這裡小編建議上班族多吃西藍花對身體是有好處的。
南瓜南瓜營養成分高，食用價值很高，有不可忽視的食療作用，對抗癌有奇效。也是美容的最佳蔬菜。小編提醒：南瓜性溫，素體胃熱熾盛者少食；南瓜性偏雍滯，氣滯中滿者，慎食。有糖尿病者少食。
胡蘿蔔胡蘿蔔是一種營養價值較高的蔬菜，豐富的維生素和豐富的鈣、鉀等物質，其中胡蘿蔔素益肝明目也可以減少皮膚的皺紋。小編建議：胡蘿蔔是糖尿病者的最佳食品，其能降低血脂，促進腎上腺素的合成。
生菜生菜因口感好，深受人們喜愛。富含維生素、微量元素，多吃有助於皮膚補水，清除體內毒素不容易長痘痘，有助於女性保持苗條身型。