愛美腿 快速瘦小腿按摩方法

對於眾多女性朋友而言，脂肪往往堆積到下半身，就是所謂的梨形身材的人占多數，脂肪較多堆積在腿部和臀部。只有堅持長時間的健康地減肥，下半身的贅肉才會逐漸減少的。今天小編就教你快速瘦小腿的按摩方法，讓你自信穿上迷你短裙，做個美腿女王！

輔助用品：花月婷精油

每天按摩小腿10分鐘，一個月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半。洗澡後10分鐘內按摩效果最好。此時小腿血液迴圈最佳，先用毛巾擦乾小腿，再抹上精油按摩10分鐘，可加速精油吸收與淋巴排毒。

1）兩手捏緊小腿贅肉，如圖所示，然後用左右手的大拇指沿著相反的方向用力按摩。左右腿各重複此動作5次。

2）兩手像擠毛巾一樣用力擠壓按摩小腿贅肉，由腳踝向膝蓋部位重複此動作5次。 >>詳細瞭解精油按摩減肥原理

3）兩手放在腳踝部位，大拇指位於小腿前側，其他四指併攏握緊小腿後側贅肉，然後大拇指順著小腿前側的骨頭由下而上按摩。左右腿各重複此動作3次。

4）兩手握緊膝蓋內側，指尖用力按壓，然後快速鬆開。左右腿各重複此動作5次。 >>精油+按摩，減肥事半功倍

效果：

1、促進淋巴排毒，消除多餘水份和廢物，改善水腫型蘿蔔腿。

2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿蔔腿。

平常的腿部鍛煉

上樓梯的時候

抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

坐椅子的時候

將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 >>瘦腿好方法，做個美腿女王

看電視的時候

坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

散步的時侯

散步走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。