盤腿坐的男生頭像圖片欣賞 男人盤腿坐的五大益處介紹
男人盤腿坐的五大益處
盤腿坐鍛煉人體肌肉的柔韌性和緩解精神壓力，不僅僅是給女性帶來益處，對男性同樣受益。下面介紹男人盤腿坐的四大益處:1、減輕下肢水腫
盤腿坐姿不像雙下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不存在久坐引起下肢水腫的問題。
2、增強肌肉韌帶的柔韌性
經常練習盤腿還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利於預防和治療關節痛，起到延年益壽的作用。
3、改善呼吸功能
如果久練盤腿，則可以減少並放慢下半身的血液迴圈，這也就等於增加了上半身，特別是胸腔和腦部的血液迴圈。同時，這個姿勢有利於端坐，能使呼吸系統不受阻，對順暢呼吸很有幫助。如果配合深呼吸效果會更好。
4、消除精神壓力
美國哈佛大學醫學院，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫生除了給病人用藥外，還經常會教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力、增強體質。在日本，許多地方流行女性做“一日尼姑”的健身潮流，到一家寺廟盤腿打坐，齋戒清心，不僅壓力和煩惱消失了，還鍛煉了身體。
5、增強性功能
坐在地板或床上，雙手握住雙踝、兩腳相並、雙膝分開、雙肘分別頂壓雙膝蓋處、緩緩地往下壓、身體前傾，當你感到腹股溝有神拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，可訓練勃起肌肉的力量和腰髖部關節的柔韌性。
儘管盤腿坐姿有很多的好處，但盤腿久了會引起血流不暢，導致雙腿麻木，甚至引起“腓總神經麻痹”或“靜脈血栓形成”。所以，在腿麻木時要趕緊停下來，活動一下。在剛開始練習時，要重點控制好盤腿的時間，一般以接近半小時為好，以後再循序漸進。當然，盤腿的姿勢也可根據自己的需求而變換。
儘管適當的盤腿會有神奇的保健功效，但是這並不意味著盤腿的次數越多越好，盤腿的時間越長越佳。不當的盤腿不僅無法發揮保健功效，而且還會危害健康，嚴重時還會傷害膝蓋軟骨和影響孩子的生長發育，所以大家在盤推時一定要把握好度，以避免盤腿給自己帶來健康危害。健康投資，小投入高保障，全面承保疾病醫療和住院醫療！
健康醫療很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記型電腦。其實，在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨已經受到了壓力，還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對，時間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。有盤腿習慣的人，可以只彎一條腿，自然輕鬆就好，不要把兩隻腳都彎曲盤在一起，更不要用力將腿下壓。這樣可以降低盤腿所帶來的危害。
長時間盤腿主要不良影響有以下幾方面：扁平髖、髖內翻畸形、髖關節易脫位。由於該體位還會使旋股外動脈受牽動，影響股骨頭血液迴圈，可能會導致股骨頭缺血性壞死。
提示：不當的盤腿姿勢和盤腿時間過長均會危害健康，進而導致各種疾病風險的降臨，如：扁平髖、髖內翻畸形、髖關節易脫位甚至是股骨頭缺血性壞死等，在醫療費用不斷上漲的今天，這些疾病的產生將會給患者以及整個家庭帶來嚴重的財務負擔，而提前購買一份合適的健康險可以轉嫁這方面的財務損失。