90萬網友成功驗證 超猛的黑豆減肥法

105kg的鄭周榮減掉了54kg的體重

黑豆減肥法的核心重點，就是要大量地食用黑豆直到肚子覺得很飽為止。黑豆所含的植物性脂肪，會讓身體有種正在進食的飽足感；黑豆所含有的豐富蛋白質和脂肪，則會讓身體自動地發出吃飽的訊息，讓人有種“不能再繼續吃了”的感覺。

黑豆除了能讓身體有吃飽的感覺，同時也具有幫助排毒的功效，能夠把堆積在體內的鉛和水銀等物質給排出。卵磷脂是黑豆的主要成分，它能夠清除體內的脂肪，淨化我們的血液，還有亞麻油酸能夠幫我們分解因為長期吃肉而累積在體內的動物性脂肪。

再加上黑豆裡頭所含有的大量大豆皂角苷，能夠有效且根本地改善肥胖體質，所以，黑豆減肥法不但可以讓我們擁有飽足感、排除有害毒素，而且也能改善我們的體質。

等於蘋果2倍的食物纖維 可排毒水當當

剛吸收進來的脂肪，通常會停留在血液中並製造出毒素，而黑豆中的卵磷脂，不僅能夠防止肥胖，而且也能夠抵抗新生成的毒素。如果能在胃腸活動旺盛的早上吃黑豆的話，就可以更容易地把毒素排除。

早上吃進去的黑豆，可以溶解吸附在血管壁上的膽固醇然後把它排除，透過肉類所攝取的膽固醇，是毒素中最具有代表性的，吃黑豆來減肥可以得到等同於蘋果2倍的食物纖維，因此對於清除宿便也有很好的效果。

原本就為青春痘所苦的人們，在減肥的時候青春痘會更加的惡化。勢必要成功減肥的心理壓力，以及在身體充滿毒素的狀態之下，進行過度節食和運動的後果，就是讓青春痘變得越來越嚴重。但是黑豆減肥法卻不會讓身體產生壓力，這是因為它能夠讓減肥和排毒同時並行的關係，再加上只有早上要吃黑豆和豆腐，所以跟其他的減肥方法比較起來，可以得到更均衡的飲食，而且也不會因為食量減少而產生營養缺乏。

也就是說，當你在進行黑豆減肥法的時候，只要管理好心理上的壓力就可以了，那樣的話不僅可以消除體內的毒素，同時也可以讓臉上冒出的發膿青春痘得到鎮定的效果。黑豆不僅能夠解毒，還可以降火氣，因此只要持續地吃黑豆的話，因為火氣太大而長出來的青春痘也能逐漸地消失。

現有的許多種減肥方法，基本上都可以減輕體重，但是卻經常會對肌膚造成過度的壓力，因為在辛苦地改變飲食習慣的同時，受折磨的身體就會分泌壓力荷爾蒙，因此只要進行減肥的話，通常都很難兼顧到皮膚的狀況。但是黑豆減肥法卻連皮膚的狀況也可以改善，因為黑豆能清除體內的毒素，所以在減肥的同時也可以讓肌膚一起變好。

大原則：不要介意過去的失敗

在我們吃的食物裡頭所含的添加物，比起我們所想像的還要多更多，比方說，就算是百分之百用國內食材做成的食物，在調味上所使用的油、醬油或是辣椒醬等，也都含有添加物在其中，因此就算只是稍為用油簡單的攪拌過後再加入醬油，也都算是吃進添加物了。

若是我們進行黑豆減肥法的話，就可以自然而然地減少添加物的攝取，因為在蒸熟的黑豆和豆腐中不會加入任何的調味料，所以只要能夠持續不斷地進行黑豆減肥法，就可以擺脫刺激性的飲食並能夠享受口味清淡的食物，而這都是因為我們讓味覺細胞恢復功能的緣故。所以就算是在味道平淡的食物之中，我們也還是能夠感受得到食物的真味。

黑豆減肥法對於解決便秘也有很大的幫助。透過進行黑豆減肥法，在晚上獲得充足的睡眠，並在早上滿足地吃到充滿食物纖維的黑豆和豆腐，只要利用這些方法就可以解決便秘的問題了。在早上起床後吃黑豆，不只能夠減肥同時連便秘都能解決。

用廣場健走來取得運動效果，請1個禮拜廣場健走3次，每次都要30分鐘。就算沒辦法按照計畫上的“1個禮拜3次，每次30分鐘”來進行廣場健走，也不要覺得氣餒，只要從下個禮拜開始好好的做就行了，不要受到上個禮拜沒做到的事情所牽絆，“不要戀舊於過去的失敗”是黑豆減肥法的規矩之一。

即使是因為太過忙碌而無法在早上吃蒸黑豆和豆腐也沒有關係，只要在隔天能夠好好的準備來吃就好。在進行黑豆減肥法的時候，我們最需要的東西，就是要信任自己一定能夠改變身材，以及一定會堅持實行下去的意志。

只吃黑豆和豆腐的早餐、只要注意GI指數就可以的午餐、少量的晚餐以及廣場健走，黑豆減肥法只是以稍微修正生活習慣的方式來代替痛苦的減肥過程以達到減肥的效果，從這點來看，與其稱它是減肥，倒不如說它是一種生活態度還比較貼切，更何況只有把它當作是享受生活態度而不是在減肥的時候，才能夠達到較大的減重效果。

太胖 關節壓力增5倍

體重過重的人雖然需要運動，但那並不是一件容易的事，因為只要體重增加1公斤，膝蓋關節所要承受的壓力就會增加至少3～5倍以上，身材苗條的人可以在跑步機上輕輕鬆松地跑上1小時，但是肥胖的人就算只是跑個幾分鐘都會氣喘吁吁而且膝蓋疼痛。

體重正常的人在運動的時候，血壓和血糖都會降低，甚至連壓力都會因此而消失，但是體重過重的人在運動時，會增加膝蓋關節的壓力，隨之而來的身體阻力也會讓疲勞累積，也就是說，超過正常體重太多的人，他們在運動的時候，比起那些身材苗條的人，更加地需要意志力和忍耐力。

從這點上來看，不會對身體造成過度負擔的游泳減肥法，也很受到大家的喜愛。只不過，游泳會在很短的時間之內讓身體消耗大量的熱量，因此缺點就是很容易會讓人感到肚子餓。考慮到以上幾點之後會發現，最好的減肥運動就是走路，尤其是在燃燒體脂肪這方面，走路是一項很理想的運動。最近也有研究結果顯示，按照一定的速度來走路的話，不僅能夠增強體力，也可以在根本上防止溜溜球現象發生。最重要的是要依照適合自己的速度去走，以1個禮拜3次，1次走30分鐘為原則。

黑豆+豆腐 走路30分鐘

進行黑豆減肥法非常的簡單，只要有蒸熟的黑豆和豆腐就可以了。在第一天，三餐全部都只吃蒸過的黑豆和豆腐，吃的時候則完全不加調味料或是沾醬。

在買黑豆的時候，有些人會買到當做藥材來使用的鼠目太豆，但應該是要買較適合食用的青仁黑豆才對，鼠目太豆又叫做藥豆，在中醫裡頭是被當作藥材來使用，而青仁黑豆則是可以拿來做成飯或是年糕來吃。購買2公斤的青仁黑豆後，把其中的1公斤放在水裡泡個半天，一直到它發脹之後，才把它放到飯鍋裡去蒸熟。之後將之放到冰箱裡保存時，請用密封的容器將黑豆適量的分開裝好。