跟著我來吃 肌膚不怕老

有人說「我不怕老、只怕老得不夠優雅」，小編想補充一下：除了優雅，維持「健康」也是個重要課題。雖然現代人的健康意識提高，卻也無力改變三餐不均衡、工作壓力大、作息紊亂的生活習慣，平日的飲食已經無法應付身體需要！因此，適時補充「健康食品」很有必要，就像是身體的保養品，由內調理，讓活力、健康更長久！跟著我們學會該吃什麼營養補給品、什麼時候吃最好，也讓想當個不老美人的妳，機會大的多。

Morning早起空腹 
晨間最需要補充營養素 
攝取「水溶性維生素」促進代謝、抗疲倦
睡眠時肝臟進行解毒、排毒，因此早上是營養素最缺乏的時段！早餐前空腹先喝一大杯溫開水暖暖胃，這時補充B群及維他命C等「水溶性維生素」吸收力最好！維他命B幫助代謝、消除疲倦，也能穩定情緒；維他命C可美白、抗氧化、增強免疫力讓人不易感冒（PS但維他命C空腹吃不要超過1000mg，以免胃容易不舒服，建議約500mg/天） 
很多人早晨會喝一杯現打的新鮮蔬果汁，也能補充B群、維他命C及礦物質。不過建議前一晚先將水果拿出冰箱退冰，早上喝的時候才不會過於生冷。

水溶性維他命：溶于水、可隨尿液及汗排出，如維他命B群、維他命C

After Breakfast早餐後
飯後吃「脂溶性維生素」 幫助營養素加乘吸收 
一來因為這樣不容易錯過服用，且吃飯時腸胃正好在運作，更能有效吸收營養素。尤其是溶於脂肪的「脂溶性維生素」，如維他命E、D、OPC等搭配含脂肪的食物服用，有很好的chain reaction（連鎖效應），效果更好！抗氧化效果很好的維他命E，醫師建議每天不要超過400單位，搭配「維他命C」一起攝取，營養加乘吸收！