楊紫怎麼減肥 揭秘楊紫吃肉減肥法

楊紫能一直保持良好的身材，那麼楊紫平時在家吃什麼減肥呢？一般人都喜歡食用大量的食物，不像其他女生可以忍受節食的痛苦，故下面我教大家一種吃肉減肥法，通過大量的攝取肉食，從而獲得大量的蛋白質，達到減肥的效果。

吃肉減肥法是一種革命。它的現狀如何我不知道，但我知道在前幾年，徹底風靡美國，被視為減肥最大的革命。謝娜是由Dr. Atkins那學到的：肥胖主要是由碳水化合物，也就是五穀糖類脂肪，造成的，和蛋白質無關。所以，你可以大膽吃瘦肉，魚蝦，水果蔬菜，少吃五穀脂肪糖分，就能夠減肥。
工具/原料
從營養學角度來說，這種減肥法的可取之處在於：它主張儘量少吃碳水化合物含量高的食物，如糖類食品、白麵包、義大利通心粉，因為這些食物會讓人體血糖迅速升高，還能激發人的食欲，不知不覺中吃下更多的食物。比方說，你早上吃的是果醬加麵包，那麼在午餐之前，你不僅會餓得快，而且食欲會比平時旺盛。
它主張多吃動物蛋白質。這樣能很好地避免因為饑餓引起的大量進食，人體能分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量，而且通常的規律是先分解碳水化合物，所以，—旦截斷了碳水化合物的攝入，人體為獲得熱量會分解脂肪；另外，從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質，蛋白質則可以促進身體的新陳代謝，因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。

方法/步驟

1.每天必須保證按時三餐，或者較少分量的五頓。每餐之間相隔時間應該相對平均，決不能超過6小時不進食。
2.每天可以自由食用各種家禽類、魚類、雞蛋和肉類，可以使用各種植物油（菜油、橄欖油等等）
3.每日攝入碳水化合物不得超過20克，並且這20克碳水化合物必須全部來自蔬菜。大致上，這相當於每天3 cup分量切碎的蔬菜（1 cup大約是一個拳頭那麼大）；
4.絕對不能吃的食物包括：水果、麵包、麵條、通心粉、米飯、澱粉含量高的蔬菜、乳製品（純乳酪除外）。頭兩周不能吃花生等堅果類食物，瓜子也不行。同時含有高蛋白和高碳水化合物的植物，如豌豆扁豆等等，也不能在頭兩周進食；

5.絕對不能吃任何不在允許食物列表上的其他東西。一點也不行！ 吃到不餓為止，而不是要吃撐！ 對於不清楚的食品，絕對不要假設它碳水化合物含量低。

注意事項
楊紫說：過了減肥期之後，是保持體重的時期，碳水化合物的攝入可以慢慢增加，而且這個時期比減肥期更要注意運動。
因為低澱粉、高蛋白質攝食會在體內產生較高酮體，進而加重肝臟與腎臟代謝負擔，貿然使用此一減肥法，有危害腎臟功能的風險。所以此法不適宜長期使用。