明星美白瘦身大揭秘 鄧紫棋吃不胖的數字食譜
在舉辦世界巡迴演唱會的鄧紫棋G.E.M可以看到人又瘦了一圈，連整個人的精神狀態都變好了呢！那麼除了擁有好歌喉之外，她是如何保持吃不胖的身材的呢？答案就在她的秘密食譜，今天編輯就來揭秘。
鄧紫棋吃不胖的秘密是食譜
為保持美貌及身型，鄧紫棋吃得營養均衡。她曬出了她的晚餐照，雞肉蔬菜沙拉，果然夠均衡！蛋白質與纖維上的攝取，維持身體機能。
鄧紫棋自製低卡番薯幹零食
鄧紫棋在網上說你吃了什麼，會在你的身材上反映出來；你思想了什麽，會在你的行為上表現出來。維持健康的心身需要堅持，建議女孩與朋友共同互相鼓勵支持，會非常有動力。而她平日也會自製番薯幹零食，低卡又健康。
曼妙身材的秘密少不了運動
明星表面上風光亮麗實際上付出的代價也不少，你的身材就像一面鏡子，你的生活習慣、飲食作息都會在身材上有所體現。而鄧紫棋平日裡也是有空就會去健身房做運動，這樣才能保持身材平衡。
神奇數字食譜大揭秘
最近，營養學家特別推薦一款“1-8數字食譜”，即每天1個水果，2勺素油，3碗主食，4盤蔬菜，5份蛋白質食物，6克食鹽，7種調味品，8杯水。
1個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，只要想吃，什麽時候都可吃。
2勺素油：烹調時儘量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。
3碗主食：每日3餐都要有主食，粗細糧搭配吃最好。
5份蛋白質：每天吃肉類50克，當然最好是瘦肉，魚類50克，豆腐或豆製品200克，蛋1個，牛奶或優酪乳1杯。這種以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的動物蛋白，或用植物蛋白配少量的動物蛋白的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對較少。
6克食鹽：世界衛生組織提倡，每人每天食鹽推薦攝入量為6克。政府部門發放的藍色小鹽勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足夠了。
7種調味品：各種調味品，如蔥、薑、蒜、大料、花椒等，作為每天的烹飪作料不可缺少，它們有使菜肴增加美味，提高食慾，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素損失的作用。
8杯水：這8杯水指的是白開水或是茶水，各種碳酸飲料、甜飲料都要少喝。每天保證8杯水，可以補充體液、促進代謝、增進健康。
控制食欲的關鍵在按時進餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜，一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來說是一種上佳選擇。這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種方式使得你的新陳代謝經常處於活動中，將囤積脂肪的可能性最小化。
只在該吃飯的時候享受美味
對減肥者來說，一天最重要的關鍵在“早餐”。研究表明早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因為早餐幫助促進你的新陳代謝，這樣你這一天會燃燒更多的熱量，早餐絕對不能省。而適度的蛋白質，如瘦肉、雞蛋，會幫助你瘦得“水水亮亮”，如果你覺得早晨吃東西會令你覺得不大舒服，那你可以只吃些水果。
高纖維食品讓你更健康
富含纖維的食物容易使人產生飽感，並可以在長時間內保持這種感覺。纖維還可以幫助你維持你的血糖值，並保證你的大便有規律。不過，這些食物的熱量最好低於500卡路里，否則一樣會發胖。