瘦小腿其實並沒有你想的那麼難

3種問題對號入座 瘦小腿其實並沒有你想的那麼難

有氧運動可以幫你減掉小腿上的脂肪

誰都知道，有氧運動是消耗脂肪最有效的方法，既然小腿上脂肪堆積問題比較嚴重，那就嘗試通過有氧運動(跑步，游泳)的方式來消滅它們吧。重要的事情說三遍，有氧慢跑不會讓小腿變粗!有氧慢跑不會讓小腿變粗!有氧慢跑不會讓小腿變粗!要知道，男生想要增肌都是一件難事，更別說先天缺乏增肌要素“睾酮”的姑娘們了。

你的小腿到底是“腫”還是“胖”?

你的小腿到底是“腫”還是“胖”?“腫”和“胖”是兩個概念，如果小腿真的有脂肪堆積問題，那麼它在一天中的每個時候都會維持這種肉感，但是，如果是“腫”引起的小腿粗壯，那麼小腿往往會在晨起或是傍晚的時候表現出“變胖”的假像，這是由於淋巴迴圈和代謝不暢引起的。

怎樣改善浮腫問題引起的小腿粗壯?

對付迴圈問題引起的小腿浮腫，可以使用具有水分迴圈促進作用的精油(如葡萄柚)，在每天晚上沐浴之後按摩大腿和小腿旁側的淋巴，幫助排水，當然，日常飲食中最好能加入一些薏苡仁，冬瓜，鴨梨等利水的食物，它們也可以有效改善腿部乃至下半身浮腫的問題。

小腿粗壯很可能和遺傳因素有關

除了水腫和肥胖之外，肌肉的結構也關係著小腿看起來是否很粗，有些人腿部的腓腸肌位置靠下，這樣就會是小腿看起來短粗，而有些人小腿的腓腸肌位置較為靠近膝關節淋巴結部位，這樣的人小腿就比較纖長。

試試拉伸運動來是小腿更纖長

針對肌肉結構問題引起的小腿粗壯，可以通過拉伸運動來改變肌纖維結構，使腓腸肌被拉長，這樣一來小腿看起來就會變得勻稱緊實。但是，如果小腿部位的肌肉過於發達，已經出現類似於肌肉肥大的情況，嚴重影響外觀，那就需要通過微整形手段(如A型肉毒桿菌注射)來使發達的肌纖維萎縮，幫助瘦小腿。