梁洛施攜子返港會友拒談感情事

下月將滿23歲的港星梁洛施(Isabella)，為身家7千多億元台幣的華人首富李嘉誠兒子李澤楷，生下3子，但兩人今年2月先後發分手聲明，令外界愕然。梁洛施與李澤楷分手後帶著3個兒子，隨母親隱居加拿大，生活低調，今年4月被發現帶長子在美國鳳凰城的速食店吃平民速食，期間不時傳出Isabella帶兒子返港探親的消息。

昨晚約九時，精神飽滿的Isabella身穿白色背心化淡妝，與母親、好友蔣怡及其男友等一行8人，在香港西貢的鄉村餐廳用餐，但現場未見她與李澤楷所生的3個小孩。當梁洛施見到有記者拍照時大感愕然，但眾人友善，還舉杯讓記者拍照。不過她對記者的提問全程以“吃飯”作答，問到是否帶小朋友同行、會否見爺爺李嘉誠時，她只答：“吃飯啦!”對於李澤楷傳出新歡，她亦微笑說：“都是吃飯啦。”

梁洛施產後身材恢復得也是相當快。雖然已是3個孩子的媽，但身姿仍如青春少女般纖細。到底梁洛施有什麼瘦身秘訣呢?

愛心提示：產後減肥不著急在第一個月進行，太著急產後減肥急反而得不償失。這段時間應該多休息，儘量吃營養的食物，並且保持愉快的心情。至於體重方面，產後最好的減肥方法應該在產後4～6周開始進行，要注意剛開始不要把目標訂得太高，免得達不到目標時，反而失去了堅持下去的鬥志。因此制訂定一個合理可行的計畫至關重要。

現在給大家一個產後減肥方法和建議提供大家參考：

1、擬定有氧運動目標、運動減肥方法和計畫，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。

2、設定產後6～8個月回復原來體重。

3、吃高營養、低熱量、低胰島素的食物。

4、找志同道合的人一起運動，互相砥礪。

5、哺喂母乳者，每週減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低於1800大卡。

6、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。

7、每天測量體重。

8、腹部若脂肪堆積過多且鬆弛下垂可考慮腰腹部脂肪抽吸術，是一種效果較為確切的減肥方法，一般抽吸一次變化就很明顯。配合腹部整形手術效果更好。

專家提醒，有幾種問題需要注意：

饑餓減肥必定失敗

產後盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重，但並沒有減掉體內該減的脂肪，卻減掉了體內必需的水分和肌肉，會給身體帶來嚴重的不良影響。

不可單一食品減肥

蘋果減肥、葡萄減肥、優酪乳減肥等很多單一食品減肥的方法，常常在快要被人遺忘時又重新流行起來。單一食品減肥是在短時間內集中攝取一種食品，所以很難有效消除體內脂肪，會導致營養失調，甚至還可能導致反彈現象。

把減肥消息公佈於眾

把減肥的消息告訴周圍人，比背著別人做更有效。除了調整自己的一些習慣，還可以通過調整家庭成員的飲食習慣、用餐時間，達到更好的效果。當你想放棄時，還能得到周圍人的鼓勵，你將會重振信心，堅持下去。

勤快才能減掉體重

即使很麻煩，也一定要認真檢查習以為常的烹飪方法、咀嚼習慣、吃飯速度等。如果有周圍人幫助觀察，會得到對自己的飲食習慣更客觀的評價。

一定要編寫食譜

要記錄每天吃的所有食物和具體的食用時間。不要忘了，即使是一塊口香糖、一杯水，都要詳細記錄下來。這樣記錄之後看一看，就可以很清楚地瞭解自己的飲食習慣。

制訂小目標

選擇理想體重，然後以周為單位分別訂立目標，這樣會增加實現的可能。一周的目標是減掉0.5公斤。一般都認為這種目標很容易實現。如果一開始就制訂減掉3公斤的目標，失敗的可能性就非常大。因為還沒開始實施，心裡就會喊“反正我也做不到”，自然就沒有實踐的興趣和動力。

嚴格遵守用餐時間

用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外，還不要在吃飽的狀態下入睡。如果睡眠時間較早，最好把晚飯時間提前一些。

愉快地享受吃飯時間

與以前相比，按照被推薦的食譜進餐會感到用餐量比以前減少了很多。不要認為確定用餐時間很麻煩，而應該愉快地享受那些時間。在慢慢咀嚼的過程中，會積累比以前更多的用餐經驗。

不要天天量體重

如果已經多次減肥失敗，就不要經常去量體重，否則每次看不到明顯的變化，就會感到失敗、失望，增加了減肥失敗的概率。正確的做法是，每三天量一次，或者每週量一次，這樣更有效。

要成為熱量專家

應該熟練掌握有關熱量的知識。不僅要學會計算自身需要的熱量，還需要掌握可以吸收的熱量的食品清單。在瞭解自身狀況和體內所需熱量的準確值後，就不會總抱怨體重沒有變化了。（圖片來源：CFP）