優酪乳減肥法需要注意哪些方面？

雖然優酪乳有益於減肥，但是飲用數量與時間是有講究的。正常女性每天1-2杯(250-500克)為宜，清晨與晚上各一杯最理想。在飲用優酪乳的過程中，務必要注意以下四個方面：

第一方面：空腹勿喝優酪乳

空腹時人的胃液ph值為2以下，而優酪乳中的乳酸菌生長的ph值為5.4以上。空腹喝優酪乳，乳酸菌會被胃酸殺死，其營養價值與保健作用就會大打折扣。飯後胃酸被稀釋，ph值為3-5，適合乳酸菌生長，所以請謹記飯後2小時內飲用優酪乳，效果最理想。

第二方面：優酪乳不要加熱飲用

優酪乳一旦加熱，其中所含的乳酸菌就會被高溫殺死，其物理特性發生了變化，產生沉澱，優酪乳特有的口感就會蕩然無存。沒有了乳酸菌，優酪乳的營養價值與保健功能也降低了，因此優酪乳不能加熱。夏天可以現買現吃，冬天可在常溫下稍放後飲用。

協力廠商面：飲用優酪乳後用白開水漱口

優酪乳中的某些菌種及所含的酸性物質會對牙齒造成一定的危害。尤其是兒童，在喝完優酪乳後如果不及時漱口，特別容易導致齲齒的發生。因此，在飲用優酪乳或乳酸菌飲料後，應及時用白開水漱口。

第四方面：勿用優酪乳服藥

用優酪乳來代替開水服用藥物是忌諱的，千萬不要這樣做。例如：氯黴素、紅黴素等抗生素與治療腹瀉的藥物，他們會破壞殺死優酪乳中的乳酸菌。

總之，大家平時喝優酪乳的時候，只要注意以上四個方面，長期堅持科學的服用優酪乳對您的健康減肥一定大有益處。