5個瘦腰妙招 快速打造小“腰”精

在辦公室長期坐著，女性的腰部很容易發胖、長贅肉，為了穿上美美的裙子，秀出完美曲線，美眉們趕緊瘦腰咯！下麵，小編給你推薦5個瘦腰的妙招，助你快速變身夏季小“腰”精。

1、靠牆站

同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

2、勤做家務活

在家裡拖地，打掃衛生，收拾房間，你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動作，這些動作説明你塑造腰部曲線，還可以在一小時內燒掉你體內的350卡路里。 既保持了房間的整潔衛生，又減掉了多餘的脂肪，何樂而不為。

3、瘦腰瑜伽

坐立，雙腿伸直置於身體前方，並緊貼地板，腳面繃直，腳趾指向天空。彎曲上身向下，雙臂伸直，雙手握拳，並緊貼雙腳腳面，頭部向下靠。抬起身體，雙臂伸直，雙手置於膝蓋處。伸直背部，撐緊頸部，收緊腹部。堅持每天做這套瑜伽，不瘦才是難題呢。

4、睡前推腹精油按摩

消除小肚子最有效的就是腹部精油按摩，每晚沐浴之後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力為妙，然後再圍繞臍周，順時針和逆時針各按摩100次，配合專門針對瘦身的花月婷瘦身精油，其中的洛神花植物精油成分能促進皮膚細胞新陳代謝，分解腹部多餘脂肪，緊實腰腹肌腹。一周下來，你會發現腹部變平坦瞭解許多。瞭解更多植物精油資訊

5、縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。