腿粗的MM應怎樣瘦大腿呢 四種方法讓你擁有纖細美腿

很多美女都想擁有完美的身材，但在現實中很多MM的身材都不是很均勻，腰部很細，但是腿太粗，瘦腿就成為她們最關心的問題。今天，小編就給大家介紹一些最快的瘦腿的方法，只要堅持就會有效果，愛美的MM趕緊來看看吧。

方法一：騎自行車
騎自行車可以減大腿內側的肉肉，雙腳不斷運動，反復一個動作。或者是在床上做騎車的動作，雙腿抬起，在空中蹬，直至腿部都累了，長期可以減掉多餘的贅肉。
方法二：踢腿
向前踢腿或者是向後踢腿，到了腿部張開的極限就停留5秒，然後重複訓練，每次至少15次以上。
方法三：半蹲

半蹲減大腿的前側脂肪比較有效，半蹲時可以抱緊腿部，向左右兩邊搖擺，或者做深蹲，做深蹲時，下蹲一半就起來，堅持每遍做30次以上，腿部酸酸的會比較有效果。

方法四：跑步瘦腿
正確的跑步方式才會瘦腿，不然會導致腿部變粗。所以，MM平時要多做有氧運動。首先跑步前要做熱身運動，伸展腿部筋骨。跑步時是腳跟落地，接著是全腳掌觸地慢跑，這樣能很好的避免小腿變粗，而且跑起來也不費勁。每次跑步要持續30分鐘以上，跑步的速度不能太快，也不能太慢，這樣有助於消耗脂肪。跑完步後要拉伸腿部，這是關鍵，堅持5分鐘的腿部肌肉拉伸，有利小腿的塑形。同時還要用熱水泡腳，有利於腿部的血液迴圈。