全新太極拳 時尚白領們的最愛

練太極的注意事項：

你需要做的，首先是在公司選擇一個舒適的場地，比如茶歇室、露天小花園、會客廳。

建議你，可以每天晚上回家練習一組姿勢，早上提前10分鐘起床重複一下。

練習要量力而行，不要刻意去強調體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一些緊張為度。

練太極時最好能穿著寬大舒適的衣服，但要注意，寬大要以方便為前提，別妨礙了練習。

對於初學者而言，最好先有一段和專業老師學習的時間，然後再自己練習。

8個經典太極姿式

太極站樁

雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

太極推手

身體穩如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

太極獨立

增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

太極跌叉

雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液迴圈。

太極盤步

加強腿部力量，伸展韌帶，加強腳踝的力量。

太極靜功

意念集中，體驗心境，意守丹田，調身調心。

太極抱球

動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。

太極包括各組肌肉、關節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫膈肌的運動。因此它能加強血液及淋巴的迴圈，讓淤滯和毒氣排出體外。長期練習太極的女人，走起路來都是婀娜多姿的，這主要是因為肌肉的分佈非常合理。太極體式對於腸道的刺激也有助於消化道的養護，滋潤面色。