一天中最好的6個減肥瘦身時刻

1、早晨一覺醒來

人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物，也就是能量來源。

如果想一天精力充沛，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯優酪乳或一個鮮水果可以滿足這一需求，這樣可以更好地實施減肥計畫。

2、午餐前半小時

午餐前半小時

最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖優酪乳及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。

3、健身後

健身後

這個時候很容易感覺到饑餓。專家指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的優酪乳。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。

4、工作間隙

工作間隙

工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，咀嚼低熱量食物可以鬆弛你面部緊張的神經。

5、感覺饑餓時

感覺饑餓時

這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。

專家建議，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制能量的攝入。

6、睡覺前

睡覺前

很多人在睡覺前都喜歡洗個熱水澡，洗澡後也會對難以抵抗美食的誘惑，很容易大吃大喝一頓。

在這個時候只需用花月婷瘦身精油按摩想減肥部位，就可以輕鬆擁有完美瘦身效果，是不是很有誘惑力？別再猶豫了，趕快試試花月婷的神奇瘦身效果吧！

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瘦手臂　將精油塗在手上，以手掌拍打至泛紅為止，尤其是手臂內側。

減肚腩 以螺旋方式往上拍打，力度偏小，過後，使用手掌按摩腹部，左右搓揉，直到按摩部位發熱為止。 瘦大腿 可通過按摩將肉往上推，或是以手掌拍打，或是以手揉捏贅肉。大腿後方贅肉則是以往上提推的方式按摩。

消除臀部浮肉 1)將精油塗抹在有浮肉的部位，手掌貼住臀部，由上往下按摩。

2)雙手支撐下臀，沿弧度曲線向上按摩。

3)用手捏住臀部下方的皮下脂肪，上下滑動式的按摩。