張起靈楊洋腹肌照曝光 如何練出漂亮的腹肌
據悉，網路劇《盜墓筆記》改編自南派三叔同名小說，由鄭保瑞和羅永昌聯合導演，李易峰、楊洋、張智堯、劉天佐、魏巍等主演。該劇主要講述了五個盜墓賊的故事，採用季播劇形式，單集投資過千萬元。
幾個解放初期的盜墓賊從戰國古墓中盜出了本書的一條主線：戰國帛書。這是吳邪爺爺輩的事情，也就是狗五爺年少時候的故事，當時還沒有江湖上的排行，當時最有名的一共是九個人，陳皮阿四，狗五，黑背老六等等，其中最末的九是解阿九，也就是解連環的老爸，這是吳邪沒提過的。
後面也有所謂的十爺，十一爺，那承認的範圍就很小，都是自己或者手下封的，說到外面別人都不知道。 有人說陳皮阿四九十多了，五十年前他也四十了，而當時狗五還不大，算他當時十七歲，年少成名，也得十年，那時候算二十七，如何能排在近五十的陳皮阿四後面，成為狗五?如此排下去，解小九當時不是在穿開襠褲?
如何練出漂亮的腹肌!仰臥起坐當然是腹肌訓練的首選。但是，怎麼做才是最有效果的？如果你是個胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。你必須採取有氧訓練式的練習方法。先慢跑。10分鐘。躺下做仰臥起坐。然後爬起來立刻做衝刺跑。堅持30秒以上。再馬上躺下做仰臥起坐。再起來，做慢跑3分鐘再躺下。再起來，衝刺跑。這種練法超級累。沒有幾個人能連著堅持一個月的。但是凡是堅持下來的。腹肌都巨爽！
如果你本身很瘦。那就簡單了。我的辦法是，忘記那些健美書上所說的練腹肌方法和組數。堅持每天都做。每天都做到感覺腹肌有燒灼感，腦門冒汗為止。標準就是，當你停下來的時候，你不得不把腰挺起來做一個很難看的姿勢來緩解腹肌的痙攣。堅持半個月，你腹肌就特有型了。在說仰臥起坐的新做法。傳統的做發是，雙腳壓在別人屁股下，彎腿，手抱頭後，用手肘碰膝蓋。其實這方法只能練喂那個位置的腹肌小肚子該怎麼樣還怎麼樣。練下腹要平躺下來，雙手放身體兩側。抬腿。別抬成90度。抬成超過45度就可以。反復做。小肚子就不見了。再有，我“起坐”這個動作不做完整。做成分段的。