兩個小方法 輕鬆擁有莫文蔚的修長美腿

立竿見影瘦腿大法

step1. 雙腳放鬆，輕輕地抬起膝蓋，向後拉開一步。這時，後腳相對於前腳外伸45度。

step2. 然後將重心完全移到後腳。然後給腹部施力，以使肋骨猛地向身體中心移動。放鬆肩膀。

step3. 試觸摸下後腳邊的臀部和大腿內側，若是處於硬邦邦的狀態是最好的。保持這種姿勢的同時，用鼻吸氣，用口吐氣的呼吸法慢慢地呼吸。

piont：前腳膝蓋的外側和後腳的腳跟為一條直線哦。進行到step3後，一口氣把全身力量發出。這樣就為一輪了。

隨時隨地都可練習，具有神奇的瘦腿功能，並且能練成性最漂亮的站姿。從側面看的話，從後腳腳尖到頭部都是處於一條直線。

在公司裡

練習時既可擁有優美的坐姿，又能瘦腿，一石二鳥。

1. 大幅度地坐在椅子上，只讓腰部碰到靠背，伸展背部肌肉。

2. 用力壓住膀胱. 臀部和大腿內側，同時收腹。

3. 雙手放置於大腿的上面，手腕用力按住大腿，背部肌肉伸直。此時呼吸一次。

保持這種姿勢，上下移動腳脖子，還能改善o型腿的情況哦。