夏日到來 不做小“腹”婆要當小“腰”精

要想甩掉腹部煩人的肉肉那麼日常生活中注意到以下幾點無意中便能減掉腹部的脂肪啦。

健腹≠收腰

許多人都把健腹運動與減去腰部脂肪的運動混淆起來，以為一個動作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。

這是因為減掉堆積在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在飲食上配合，減少高熱量食物的攝入，同時堅持相應的訓練，就能夠讓“小蠻腰”重見天日。腰細了，沒有得到針對訓練的腹部相對就表現得更“突出”了。

對策：不要指望某一種運動能夠同時完成健腹、收腰的雙重任務，減肥的道路上是沒有捷徑可走的，按部就班地練習，不要相信“二合一”的方法。

坐姿要端正

平日長期待在辦公室的女性，坐姿要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持緊張的狀態，這樣臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。還有會讓胸部下垂喔！

縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

精油按摩法

消除小肚子最有效的就是腹部精油按摩，每晚沐浴之後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力為妙，然後再圍繞臍周，順時針和逆時針各按摩100次，配合專門針對瘦身的花月婷瘦身精油，其中的洛神花植物精油成分能促進皮膚細胞新陳代謝，分解腹部多餘脂肪，緊實腰腹肌腹。一周下來，你會發現腹部變平坦瞭解許多。>>>花月婷瘦身精油詳細資訊