懶癌人群瘦身福利 吃這些保准瘦

一、蔬菜類

1、推薦：芹菜

芹菜素可以代謝脂肪，是很好的減重食品。莖的纖維含量比葉子多，但葉子含的精油成分高過於莖，它裡面高濃度的鉀離子，有助於降血壓。所以芹菜葉不要扔了，它可是做湯的佳品。如果想快速瘦下來，建議搭配目前非常流行的營養減肥套餐，如瘦立美P系列、雅芳益美高、安利瘦身組合等，其中效果最好的就屬瘦立美P系列，綠色減肥健康瘦身，含有特殊活性膠原蛋白肽，在有效減肥的同時還能幫助緊致皮膚，是你瘦身養顏的不二之選!

2、推薦：牛蒡

又叫東洋人參，有“蔬菜之王”的美稱，而且還是一種具有藥效的蔬菜。皮下組織營養成分極高，能清理血液垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細緻，能消除色斑，黑褐斑。清腸排毒，減肥效果相當不錯。

3、推薦：茭白

它能補充足夠纖維，促進排便，具有非常好的減肥作用。當下非常流行的營養減肥餐也是富含高纖維素具有非常棒的瘦身效果。但是茭白含有較多的草酸，其鈣質不易被人體吸收，凡患有心臟病、尿路結石或尿中草酸鹽類結晶較多者，不宜多食。

二、水果類

1、推薦：芭樂

稱之為芭樂，它的能量最低，能增加飽腹感。含有大量的鉀、鐵、胡蘿蔔素等，營養極其豐富，是一等一減肥水果。芭樂可防治高血壓、糖尿病，肥胖症及腸胃不佳之患者。一般水果越甜熱量越高，不宜攝取過量。

三、飲料類

1、推薦：無糖豆漿

牛奶裡有大量的動物性油脂，熱量很高的。全脂牛奶熱量高，減肥族千萬不可碰。豆漿鐵質是牛奶的三倍，鈣質與牛奶不相上下。有些美眉一聽豆漿好，就每天使勁喝，其實豆漿不能當水喝，會增加腎臟的負擔，每天差不多300CC就夠了，早上一杯，晚上一杯就OK。

2、推薦：白開水

平常生活中人們喝得最多的水。清淡無味，極其普通，但能稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，減少血栓危險，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發生。對因晚上睡眠後體內水分由於生理上的散發而減少起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細嫩。

四、其他類

1、推薦：泡菜

大白菜低熱量，高纖維，泡菜裡的辣椒素，可燃燒脂肪，促進血液迴圈，有散熱的作用。

它是發酵食品，含有益菌，可排除毒素分解脂肪。

2、推薦：魔芋

幾乎零熱量，為食用蔬菜，其魔芋乾粉中40%的重量為葡甘露聚糖(Glucomannan)，是一種素食纖維。有人稱它為胃腸清道夫，為天然高纖之健康食品。味道鮮美，口感宜人，而且有減肥健身、治病抗癌等功效。

減脂食物當然遠不止以上介紹的這麼多，小編也只是推薦幾種而已。想要通過飲食減肥的美眉，不妨試試上述推薦幾個食物。不過，小編覺得運動也是少不了的，有針對性的合理飲食加上運動，瘦身效果肯定會事半功倍的。