減肥食物 教你輕鬆吃出好身材

咖啡/茶

1、黑咖啡。咖啡又分成淺烘焙和重烘焙，想要減重，當然是要選擇輕烘焙的，因為淺烘焙裡面才有咖啡綠原酸這種可以幫助我們減肥的成分。

市面上銷售的一些三合一咖啡，大多數是咖啡豆加上香精再加上其他一些成分如澱粉製作而成，建議大家不要去買，不瘦反而會更胖。

2、抹茶和菓子

外面是一層薄薄的抹茶，裡面有一點點麻糬，再裡面是飽滿的紅豆。

茶裡面含有茶多酚成分可以幫助脂肪燃燒。如果要吃甜點最好吃一些含有抹茶的甜點會比較安全一點。

辣椒

1、咖哩蝦。吃帶有香辛料的食物可以促進新陳代謝，吃的時候還會出汗。

2、辣椒餅。每天吃一點點，辣椒可以促進脂肪代謝。

辣椒可以增加25%的人體基礎代謝率，所以在吃美食的時候可以選擇一些稍微有點辣的美食，或者另外自己加一點香辛料。

不過如果腸胃不好或者有便秘問題的話就不能吃過多的辣椒。

海帶/海苔/海藻

1、海帶卷

2、海苔沙拉

海藻類具有豐富膳食纖維和碘元素，能説明我們分泌甲狀腺素，提高代謝。如果有甲亢的話就不能吃了。

海鮮

1、涼拌章魚

2、蛤蜊

3、蟹腳肉

像蛤蜊本身可以利尿，把身體多餘水分排出，而含有碘元素的食物都可以把身體多餘的水分排出，並且熱量很低。

其實在減重過程中，海鮮可以作為我們蛋白質的主要來源。如果用海鮮代替紅肉，減重效果甚至可以加倍。