教你如何瘦腿部 簡簡單單減去腿部贅肉

大家都知道，亞洲人的體型多數是上身瘦而腿粗，給人一種不協調不美觀的視覺感受。這讓很多年輕的亞洲女孩子被自己的粗腿深深困擾著，那有沒有什麼方法是不減上身只減腿呢，答案是“有的”。瘦身專家白書成對此做了詳細的介紹

要想很好的減掉腿部的贅肉而又不減其他部位，這一定離不開某些運動的方式。如果靠通過吃某種減肥食物或者減肥藥，又或者節食，是很難打到局部瘦身的，吃出來的瘦身效果是全身的。

要想瘦腿，選擇合適的運動很重要，選擇方法不對不僅達不到減肥效果，還有可能適得其反減了不該減的地方。對於平時工作忙沒有時間做運動的朋友，上下班的途中就有很好的減肥方法，比如上下樓梯、比如快走、比如慢跑。但是要想效果明顯，爬樓梯和快走的時候也有需要注意的地方。首先爬樓梯的時候只用腳掌的前半部分著地，這樣可以更好的拉伸肌肉，塑造良好腿型，對塑腿很有幫助。如果只是正常的上下樓梯，走的多了不但不易減腿，還有可能造成腿部肌肉的堆積。快走的時候也有需要注意的地方，走的時候盡可能邁大步。或者選擇競走的方式，膝關節不要彎曲。這樣走的時候可以更好更充分的拉伸大腿，緊繃肌肉，塑造良好腿型。

如果是平時時間比較多的朋友，可以在家做一些簡單的瘦腿動作，下面我就來介紹幾個有效的動作。
第一個，就是在床上做蹬自行車的動作，每次建議做20分鐘以上，因為脂肪在運動20分鐘後才開始燃燒，累了可以做慢點，但是不要停。

第二個，就是踮腳尖：雙手在胸前伸直，扶在牆上，做踮腳尖的動作，踮起放下算一個，做20個，歇2分鐘，做5組。做完以後你可能會覺得小腿的肌肉非常緊繃還很酸痛，可以用手揉揉。這對減小腿效果尤其顯著。

第三個方法在網上流傳很久了，效果確實很好。就是每天抓一把豆子(隨意什麼豆子)撒到地上，然後就是把豆子一個一個再撿起來，注意撿的過程中，膝蓋要繃直不能彎曲，只是彎腰撿。這樣你可以很明顯的感到腿部的肌肉在拉伸，還會有酸痛的感覺，這就是效果出來了。
這些方法都是很實用很簡單的，沒有任何器械都可以做的動作。但是效果確是顯著的，想擁有纖細美腿的女生不要錯過，只要堅持這些方法瘦腿就一定會成為可能。