怎樣瘦手臂好 瘦手臂的最快方法

夏天來了，又到了秀身材的季節。儘管你不穿背心，但短袖也會暴露你的手臂。不看不知道，一看嚇一跳。其實很多女生的手臂肉都是鬆鬆垮垮的，夏天很容易看到贅肉在搖擺。怎樣瘦手臂好？瘦手臂的最快方法是什麼？不用練出手臂肌肉，線條就一定要。一起動起來！

瘦手臂方法一：手握啞鈴
雙手各握一個啞鈴，上身前傾與地面成45度角，膝蓋微彎以防身體下部扭傷。手臂向後彎曲到上半身的位置，保持姿勢，手臂伸直，收緊肌肉，然後恢復彎曲狀態，重複10次。一隻手臂鍛煉完後再進行另外一隻手臂的鍛煉，舉啞鈴的時候手臂最好不要晃動。

瘦手臂方法二：手舉瓶子
如果家裡沒有啞鈴，可以用裝滿水的瓶子代替。仰躺在地板上，手臂向上伸直放在胸口位置，手掌相對。彎臂放下手臂到耳朵附近，手肘成90度角，收緊手臂肌肉，再伸直手臂，儘量保證手肘不動只移動手臂，重複3次。

瘦手臂方法三：多吃這些食物
脫脂食物：脂肪是吃出來的，但合理的吃也會吃掉你的多餘脂肪。我們不妨利用一些具有降脂作用的食物，幫助你吃掉體內脂肪。
穀類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。