居家簡易瘦臂操 輕鬆甩掉“拜拜肉”

你是不是還在羡慕別人的纖纖玉手臂?你是不是還在為自己的肥胖的胳膊而發愁呢?你是不是想急切的擺脫手臂上的“拜拜肉”呢?飛華網小編就給你提供幾款減肥瑜伽，每天堅持幾分鐘，讓你輕鬆甩掉“拜拜肉”!

胳膊內側不粗時：
將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然後兩隻手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來後，將上身向前彎曲，然後將兩隻胳膊向上舉起來，如此保持3秒後，返回到起初的姿勢，如此反復10次。

胳膊減肥運動法：
　●對整個胳膊更有效的運動法
　①將兩隻胳膊向上舉起，然後用左手握住右手。

②在保持其狀態的情況下，彎曲左邊的胳膊肘後將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。

③直到兩隻胳膊呈水平線時，在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次後換胳膊做)。

●對肩膀和胳膊上面更有效的運動法：
①盤腿坐下來，然後將大拇指放在裡面攥著拳頭，並將兩隻胳膊向內側彎曲。使胳膊肘到肩膀高度，然後胳膊呈垂直。

②保持胳膊肘的位置和角度，將兩隻胳膊挪到身體旁邊。

在保持③②的姿勢的狀態下，用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內各旋轉10次。
●用椅子做胳膊運動………
在洗浴或淋浴時護理的方法………

1)用香皂擦洗乾淨。

2)浸泡在溫水中。

3)用洗浴用刷子或毛巾輕柔地揉搓。

4)用檸檬或柳丁進行按摩。

5)洗澡後，抹一抹收斂化妝水，然後再抹上油或保濕霜。