6種蔬菜強減脂 上班族減肥午餐必備
減肥午餐吃什麼好呢?相信這是很多上班族減肥朋友非常煩惱的事情。那麼，小編在這裡推薦營養減肥午餐必須的6種減肥食物，讓你狂甩脂肪，快速掉肉。想知道這些午餐減肥食物有哪些嗎?那就跟著小編一起看看吧!
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物，也是非常有效的減肥食物之一哦。
營養減肥午餐食物2、新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。而且熱量低，所含的胡蘿蔔素和維生素C都是減肥必不可少的營養素。
營養減肥午餐食物3、洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。
營養減肥午餐食物4、圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力，預防便秘的發生，還可以幫助你健康減肥哦。
營養減肥午餐食物5、豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”哦。
營養減肥午餐食物6、魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
提醒自己少吃一口
你點的餐，和十年前一樣嗎?基礎代謝量會隨著年齡下降，如果你吃得跟以前一樣多，當然會發福。
因此，最好簡單記下自己的飲食內容，提醒自己逐步“少吃一口”，不然就得增加運動量，平衡基礎代謝下降無法消耗的熱量。
下午兩點運動
吃完午餐，可別馬上窩回座位上，一天中最重要的減重黃金時段，就在下午兩點!
這個時間最容易燃燒脂肪，就算在工作中無法運動，也可以儘量做一點辦公室體操，或者爬爬樓梯，可別浪費CP值最高的運動時段。
不可超過三點吃
很多人因工作忙碌，容易耽誤用餐時間。但如果老是拖過三點才吃午餐，容易讓脂肪囤積在體內。
而且比起定時吃飯的人，熱量的消耗會減少40%。所以，如果知道當天工作忙碌，最好先準備三明治等方便的餐點，以免越忙越胖。
午餐吃什麼能減肥呢，對於上班族飲食減肥的朋友們來說這是一個難題。想要減肥，控制午餐的熱量是減肥午餐的關鍵。上面小編為大家推薦6種減肥果蔬，合理搭配在減肥午餐中，偶爾多吃也不怕胖哦!
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物，也是非常有效的減肥食物之一哦。
營養減肥午餐食物2、新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。而且熱量低，所含的胡蘿蔔素和維生素C都是減肥必不可少的營養素。
營養減肥午餐食物3、洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。
營養減肥午餐食物4、圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力，預防便秘的發生，還可以幫助你健康減肥哦。
營養減肥午餐食物5、豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”哦。
營養減肥午餐食物6、魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
提醒自己少吃一口
你點的餐，和十年前一樣嗎?基礎代謝量會隨著年齡下降，如果你吃得跟以前一樣多，當然會發福。
因此，最好簡單記下自己的飲食內容，提醒自己逐步“少吃一口”，不然就得增加運動量，平衡基礎代謝下降無法消耗的熱量。
下午兩點運動
吃完午餐，可別馬上窩回座位上，一天中最重要的減重黃金時段，就在下午兩點!
這個時間最容易燃燒脂肪，就算在工作中無法運動，也可以儘量做一點辦公室體操，或者爬爬樓梯，可別浪費CP值最高的運動時段。
不可超過三點吃
很多人因工作忙碌，容易耽誤用餐時間。但如果老是拖過三點才吃午餐，容易讓脂肪囤積在體內。
而且比起定時吃飯的人，熱量的消耗會減少40%。所以，如果知道當天工作忙碌，最好先準備三明治等方便的餐點，以免越忙越胖。
午餐吃什麼能減肥呢，對於上班族飲食減肥的朋友們來說這是一個難題。想要減肥，控制午餐的熱量是減肥午餐的關鍵。上面小編為大家推薦6種減肥果蔬，合理搭配在減肥午餐中，偶爾多吃也不怕胖哦!