OL活用精油：精油泡澡減壓治失眠
具有舒緩助眠功效的精油能使人迅速進入夢鄉，起到減輕疲勞、鬆弛神經的作用，睡眠中吸入的香氣對身體健康也很有益。下面小編就帶你對舒緩精油做一個全方位的解讀！
精油助眠
近年，幾乎所有愛扮靚不愛扮靚的女人，只要一說都會知道“精油”這玩意。其實，你對精油到底瞭解多少？我們試著把精油添加到日常生活中去，你會發現很多驚喜--它可以讓女人的肌膚吸取花草之靈氣，增添情趣，美體香氛，可以讓滿屋子花香四溢，淨化消毒。當你 感到憂鬱或壓力大時，一些精油可以幫助撫平焦慮，振奮精神；另外一些則可以緩解傷風、感冒和頭痛；當你因工作而疲憊不堪時，舒壓精油更是不可缺少的恩物，它能緩解壓力，不僅使人迅速進入夢鄉，還可以起到減輕疲勞、鬆弛神經的作用，睡眠中吸入的香氣對身體健康也很有益。
精油是一種純天然植物萃取的揮發性芳香物質，每種植物都有其特殊性，因此精油對人體的奧妙作用是無比的寬廣。
1 精油吸入法
白天經受各種情緒壓力的OL們，常常因睡眠不好導致工作效率降低，芳香精油則是撫慰心靈、幫助迅速入眠的溫柔之手。吸入精油的芳香是最簡便易行 的情緒調節法，只要緩緩深呼吸，情緒就會神奇地穩定下來。入睡前，在枕頭旁滴1滴薰衣草精油，依靠這種近距離散發的舒緩香氣幫助大腦放鬆緊繃的神經，助眠 功效極佳的薰衣草香氛能夠幫你迅速入睡。
精油沐浴法
2 精油沐浴法
在八分滿的浴缸中倒入薰衣草4滴、佛手柑2滴、依蘭2滴，充分攪動後使精油均勻地分散于水中。這三種精油能讓你在沐浴中感受肌膚與精油美妙的沁潤過程，不但能夠舒緩全身每一寸肌膚，還具有催眠作用。
1. 先將浴池注滿水之後將大約十滴左右的精油，滴入池水中。(敏感性肌膚剛開始使用時，要控制精油的量，等習慣之後再慢慢增加)
2. 用手輕輕攪動均勻，使精油不要浮在水面，以免表面濃度過高對皮膚造成刺激。
3. 將已經清潔好的身體，直接入浴池中浸泡，一次浸泡的時間以十到十五分鐘最適當。
4. 浴池中的水溫以37-39度，最能平衡自律神經系統達到放鬆的目的。
只要按部就班，你就可以有一個充滿香氣的浴室空間，用精油來泡澡除了可以借著熱水流動散發香氣，轉換心情、消除疲勞、克服壓力，還可以保持水的溫度，使水溫不易散失，並且使浸泡在水中的皮膚可以借著水和油的方式，隨著熱水的溫度，體溫上升，毛細血管的血液迴圈也因此加速，同時也會促進皮膚對精油的吸收，增加皮膚的滲透，改善皮膚因過度浸泡過久所致的乾燥、粗糙。
淋浴的時候可以選擇含有精油成份的沐浴膠或是沐浴乳，並選擇適合自己的香氣與精油，除了可以借著精油沐浴用品與皮膚接觸時所具有的調理膚質的作用，還可以一面吸入它所帶來的香氣，平衡心緒，一舉兩得。
清晨入浴時：使睡意朦朧的頭腦恢復清醒，可以使用一些較能提神、興奮、增加活力的精油，例如：迷迭香，尤加利、薄荷、茶樹等。要注意的是，如果是在冬天的早晨，使用薄荷、尤加利這兩種可能會使身體較冷、容易感冒，可以隨天氣做一些調整。
夜間做芳香浴時：可選用對減輕壓力、緩和身心疲勞有益的精油，如薰衣草、佛手柑、甘菊、橙花、鼠尾草、茉莉、玫瑰、依蘭、橘子、檀香木等的精油，對於鎮靜、抗憂鬱也有很好的作用。
失眠
薰衣草精油
身體雖然疲勞，但眼睛卻清醒、不易入睡、淺眠等，這些現象是由於不能充分睡眠，所以無法回復身體的疲勞，白天也沒有精神，而陷於惡性循環。
適用的精油：熏衣草、甜橙、佛手柑、洋甘菊、薄荷、葡萄柚、橙花、檀香、依蘭
熏香：任選適用的精油單獨或混合熏香
精油浴：熏衣草4滴+佛手柑2滴+依蘭2滴
按摩：熏衣草12滴+佛手柑7滴+依蘭6滴+基礎油50ml
· 吸嗅一
睡前，在枕頭旁(或枕頭套、紙巾)滴落1滴熏衣草，如此及氣氛會變的如同置身于盛開的熏衣草花園般。熏衣草即使附著於布料也不會污染(幹後不留痕跡)，附著於肌膚也不會有任何問題。
·吸嗅二
適用的精油混合1種，來滴落1～2滴於手帕或面紙，並予嗅聞。或熏香燈內滴落1～2滴﹔這時，飄散于室內的自然芳香，將會平靜緊張或興奮的心情。
佛手柑1滴＋薄荷1滴＋檸檬1滴＋基礎油1ml
睡前，將複方精油2～3滴滴落於胸部的中央部分，然後一面攤開，一面擦入肌膚內。如此精油的芳香和成分，將會從肌膚和鼻子吸收，而可以進入於安詳的夢境。
解壓、緩解多夢症---快樂鼠尾草精油
精油解壓
我覺得任何一個人大概都會有做夢，但是做夢不一定是一件壞事。有一些夢叫做減壓的好夢，那有些夢就叫神經衰弱的夢。有一個檢查的一個標準就是如果說你第二天早上起來你對於昨天晚上做的夢還歷歷在目..... 甚至你今天晚上睡覺的時候還可以像連續劇一樣接著繼續做的話，那這種夢就要稍微地留意一點，這個呢就是屬於神經衰弱。
如果你今天做的這個夢早上起來的時候呢還記得你剛才做的夢，但你刷牙洗臉的時候，那個夢就忘記了，那這樣的夢就叫做減壓的好夢。因為你知道白天我們壓力很大的時候，我們的腦神經就跟繩索一樣擰的很緊很緊，晚上睡覺的時候呢就要讓它鬆開，松的時候就有點像是在放影片一樣，所以我就會做夢。第二天呢我的已經完全鬆開了，我再重新上弦，這樣反而是好的。
有一些精油對於解壓是挺好的，像檀香木、薰衣草、羅馬甘菊甚至橙花，都是一個幫助失眠的這個精油；但是如果說夢很多的話，我就要推薦你們一個精油叫做快樂鼠尾草。
為什麼叫做快樂鼠尾草？因為它的英文叫做clary sage。它前面有個clary， 所以聽起來有點像快樂的意思。clary sage快樂鼠尾草你用了以後，就會覺得我很放鬆，我覺得我很舒服，所以我今天晚上的夢就不會繃的這麼緊。
鼠尾草精油
如果你今天單純地、目的非常明確就是要做個好夢，讓我好好睡一覺的話，那最好的方法就是要放在噴壺裡頭。因為你不是噴在臉上，是噴在空氣當中，所以你甚至用自來水都可以。放五十毫升純淨水在裡頭，然後呢你滴這個鼠尾草五滴，不要多， 然後搖一搖，你要晚上睡覺之前噴灑在這個空氣當中。
鼠尾草如果說直接就滴在枕頭或者靠墊上的話，它的味道會太濃。如果說我們的顧客躺在美容床上面的按摩床上，如果治療師用鼠尾草當做主要的治療油來幫她按摩完的時候，甚至她會看到海市蜃樓那種情況。鼠尾草會讓人有一點點迷幻的那種功能。
所以我們通常都會告訴學生說，如果你今天用快樂鼠尾草來當做一個主要的治療油的話，客人起床以後，你千萬不能讓她直接開車回家得坐在那邊休息一會兒。