打球後全身酸痛怎麼辦？ 介紹幾種注意方法
好久沒運動的情況下，如果忽然做很劇烈的運動肌肉常常會酸痛。肌肉酸疼有兩種：一種是運動後立即出現酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種並非運動後即刻產生酸疼，而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產生的原因不完全相同。
做劇烈運動需要大量能量，能量來自於有氧呼吸和無氧呼吸。 體內的葡萄糖先進入細胞質基質分解成丙酮酸，然後進入線粒體完全分解成co2和H2O 但是當氧氣供應不夠的時候，也就是你做大量的劇烈運動時。由於氧氣不夠，所以機體被迫做無氧呼吸 即葡萄糖分解為co2和乳酸。由於產生餓乳酸過多。肌肉會酸痛。所以每次運動完都應該及時補充一點生理鹽水緩解細胞滲透壓，有助於乳酸的在吸收和排出。急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質，可以刺激肌肉中的神經未梢，產生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
對於延遲性肌肉酸疼發生的原因，目前還沒有統一的看法。
有人認為是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由於這種原因造成的肌肉酸疼，可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。
肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水準還不能適應現在的運動量。如果堅持下去，經常鍛煉，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會產生適應，類似的運動量就不會使你出現肌肉酸疼了。當然，如果這些辦法都無法恢復，就要考慮是否是肌肉、韌帶的拉傷，應及時去醫院檢查。