精選五大減肥食譜 這些水果讓你越吃越瘦

很多肥胖人士都是管不住嘴的，特別喜歡吃吃吃，就是人們常說的吃貨。很多美眉都有這樣的苦惱，總是喜歡吃東西，即便是下定了決心要減肥瘦身了依然想吃東西。這樣下去怎麼辦呢？

小編想告訴大家，其實減肥並不意味著不能吃零食，只要吃對東西，也能讓你越吃越瘦。下面給大家推薦五大超級減肥的水果，絕對讓你愛不釋口。

第一、蘋果

熱量：120g/60kcal

蘋果減肥是眾所周知的，大家都已經瞭解了，蘋果醋就是最好的證明，否則也不會如此暢銷了。蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒的功效並降低身體對熱量的吸收。蘋果富含鉀元素，能夠有效的防止身體的水腫。慢慢的咀嚼蘋果，將成分釋放出來，可以增加飽腹感，避免攝入更多的食物。或者意志較為堅定的美眉，可以選擇以蘋果替代晚餐，一般每週可以瘦下3到4斤。

第二、蕃茄

熱量：100g/25kcal

既是水果，又是蔬菜的番茄有著很高的營養價值。番茄生吃的話維生素C含量很高，可以美白肌膚，煮熟後再吃可以吃到更多的番茄紅素，幫助美眉們抗氧化、防衰老。番茄的酸味能夠促進胃液分泌，促進腸胃消化。

第三、葡萄柚

熱量：170g/60kcal

葡萄柚很酸。這也是很多美眉都不太喜歡吃的原因，但是越酸就證明維生素C的含量越高，就證明能夠促進腸胃進行消化，消耗掉更多的胃中更多的食物。一顆普通大小的葡萄柚就有100毫克的維生素C，不僅可以消除疲勞，還可以美容養顏。

第四、鳳梨

熱量：205g/60kcal

鳳梨含有豐富的蛋白酶，分解酵素非常強力，可以幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。要注意，正因為鳳梨的蛋白酶太厲害，所以不要在空腹的時候吃，會對胃壁造成很大的傷害，會導致胃酸胃痛哦。

第五、香蕉

熱量：75g/60kcal

香蕉有著很強通便潤腸的效果，因為很多便秘的人士都被醫生推薦吃香蕉。香蕉含有豐富的食物纖維，維他命A，鉀元素等等。由於香蕉的飽腹感很明顯，常被人誤以為吃了會發胖，事實上香蕉的熱量卡路里並不高。