手術減肥須知 術後保養是關鍵

手術減肥可以說是最為迅捷的減肥方式，很多肥胖人士在減肥難以成功的時候都會考慮手術減肥。手術減肥可行性高，但是專家提醒大家的是，手術減肥不是一勞永逸，術後還需要科學飲食。

手術後必須改變生活習慣

專家表示，非手術治療對於重度肥胖症效果甚微，腹腔鏡胃旁路手術可以有效減輕重度肥胖症患者的體重。但是減肥手術並非“一勞永逸”，手術只是第一步，手術後必須嚴格控制飲食，並且保持一定量的運動鍛煉，落實術後配套的減肥措施，才能持續減重，使手術的減肥效果更加持久。

曾經有一名患者，手術前體重105公斤，接受了腹腔鏡胃旁路手術1年半後，體重降至84公斤，減重效果非常顯著;但是由於患者沒有遵照醫囑，嚴格控制飲食，而是和以前一樣，進食零食與甜食，導致手術後4年，患者體重又增至105公斤。

四個飲食習慣助你有效保持身材：

1：選擇牛肉、豬肉等紅肉;而油則儘量選擇橄欖油、亞麻籽油。

減肥不是不能吃肉哦，只是最好選擇牛肉、豬肉等紅肉，這些瘦肉富含大量的蛋白質，能夠幫助你燃燒脂肪。而烹調的時候，儘量選擇橄欖油和亞麻籽油，這兩種油含有不飽和脂肪酸，能夠降低血液中的膽固醇，並且能改善血液的微循環，對健康非常有好處。另外，在吃肉的時候，選擇無需加熱的生檸檬汁或者水果醋調味料來搭配是不錯的選擇。

2：點心請在午餐後3小時吃

如果你有點“饞”，那麼請選擇在午餐後3小時的“不胖時間”吃一點小點心。午飯後3小時的時間段吃零食，比較不容易囤積脂肪，當然，低卡零食對於正在減肥的你是最佳選擇!那麼可以吃什麼呢?不要吸收快速的白糖，可以選擇生薑紅茶、豆漿、低脂優酪乳、蒟蒻、水果、適量的堅果等零食。

3：改用小一號的碗

吃飯的時候，改用比原來小一號的碗，這樣即使是少量的米飯，看起來滿滿的，會讓你很有飽足感。

4：每餐加點湯

午餐和晚餐的時候，在吃飯前記得喝點湯哦!湯中可以加點豆腐或者香菇，這樣就可以減少主菜的攝入量，吃一點食物就會覺得很飽了，熱量也不高哦!

手術減肥成功以後一定要養成科學的飲食習慣，否則很容易再次胖起來!