食療養顏：10種食物保持皮膚彈性和光澤

菠菜

含有維生素和鐵質，有助於保持皮膚、指甲的美觀。

小雞

含有無機脂蛋白和維生素B，有利於增加皮膚能量和抵抗力及滋潤皮膚。

蘋果

含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

胡蘿蔔

富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚柔軟。

脫脂奶粉

含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

礦泉水

可使皮膚柔軟、嬌美、白皙，有利於消化解毒、促進膽汁的分泌。

貝類

含有維生素B12，有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

柳丁

有助於增加皮膚彈性，減少皺紋。

麥芽

富含維生素E、蛋白質、有助於頭髮的生長和健美。

維生素、蛋白質對人體都是非常重要的物質，要想皮膚好，記得多吃這些食物。