肥胖危害大 要麼瘦要麼死

過於肥胖會對人體健康造成威脅。迪拜為鼓勵減肥，不惜重本，舉辦“減肥送黃金”活動，引起人們對肥胖問題關注。那麼，肥胖會有哪些危害？該如何預防肥胖呢？ 儘管公民肥胖問題與國家經濟並非正相關，但是對於胖子們的存在感，迪拜並不“袖手旁觀”。為鼓勵公民減肥，迪拜下了重本。2013年起，迪拜舉辦了減肥送黃金的活動，每次減肥一公斤就送1克黃金！據報導，在今年3月15日舉辦的“減肥送黃金”活動頒獎典禮上，一位印度女士以2個月減32斤的成績成為今屆的減肥冠軍，獲得了32克黃金。除迪拜外，日本、瑞典、加拿大等國家對肥胖問題都格外重視，比如日本政府就明確規定員工的腰圍上限。可見，肥胖已經成為了國家關注的問題。
隨著經濟發展，以及人們生活方式改變，肥胖問題越來越嚴重。據悉，全球因肥胖和超重而導致死亡的人數已從2005年的260萬上升到了2014年的340萬。肥胖問題日益嚴峻，對人體健康造成極大威脅。
肥胖的危害
1.導致血脂異常
肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。 2.增加腦血管病變
肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問題。這種人容易發生大腦動脈粥樣硬化，引起危險的腦出血，甚至危及生命。另外，肥胖者出現腦梗死幾率也會比一般人大。
3.增加患高血壓的概率
肥胖與高血壓密切相關。在40—50歲的肥胖者中，高血壓的發生幾率要比非肥胖者高50%。一個中度肥胖的人，發生高血壓的機會是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。
4.增加心臟負荷
肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪，血液總量也相應地增加了很多，心臟就會相應地增加收縮的力量。當心臟不堪重負時，它就無法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統的狀態，重者甚至出現明顯的心功能衰竭。
除以上幾種外，肥胖還容易患脂肪肝、糖尿病、癌症等多種疾病。 預防肥胖方法
1.飲食方面。以清淡為主，少吃油膩食物。多吃水果，但是要注意攝入糖分不能過多。控制每天攝入熱量，少吃膨化類等高熱量的零食。有時間可以多做一些減肥膳食，如燕麥粥、雜糧粥，七日瘦身湯等。
2.運動方面。平日要多運動，切忌久坐久睡。選擇有利於消脂減肥的運動做，如游泳、跳繩和跑步。如果身體出現局部肥胖，可以有針對性地進行減肥。如腰部肥胖，可以做仰臥起坐，轉腰運動，健身球運動等。
3.治療方面。有些人肥胖是體質決定的，或者有些人會突然出現疾病性肥胖。這時候可以結合一些治療方法，用藥物治療或按摩治療。如在出現水腫時，可以吃些增加水排出量的藥物，或進行推壓按摩。
對於一些容易肥胖的朋友，建議備好一個稱重器，時刻關注自己的體重，如果發現體重增加過快，體重過重，可以及時進行減肥計畫。