初秋低卡瘦身美食 餐餐滋補吃出曲線
蜂蜜具有整腸的作用，它所蘊含的脂肪酸能很好地促進腸道的活性蠕動；豐富的維生素和礦物質則能調整腸胃的功能，排走體內毒素，改善便秘的情況；而葡萄糖和果糖成分不會給腸胃造成負擔。
之所以說蜂蜜能減肥，是因為它所含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100克蜂蜜僅含294卡路里，即使一天吃200克，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取的1200-1500卡路里的正常標準距離還很遠。所以，雖然蜂蜜是“甜品”，但卻不失為減肥佳品。另外，蜂蜜所含的維生素和礦物質易於吸收，能補充維生素B群、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡。
1、清新蜂蜜綠豆湯材料：蜂蜜一杯、綠豆50克、水2000毫升。
做法：將50克綠豆和2000毫升水一起煲，燒到鍋裡的水剩下1500毫升時，熄火。等到綠豆水的熱度變溫後加入蜂蜜。過濾掉綠豆只喝湯即可。每個星期喝兩到三次為佳。
2、甜味蜂蜜蘿蔔湯
材料：白蘿蔔一條、蜂蜜150克。
做法：將白蘿蔔切丁，加入沸水中煮沸然後撈出，晾曬半天。放入鍋裡然後加入蜂蜜，用小火煮沸調勻，放涼後即可食用。
二，美顏湯
秋天乾燥易上火，但由於氣候漸涼又不能大量進食冰冷和寒性食物，所以應該選擇性溫平、有解毒潤肺、去內火功效的食材。同時，秋天也非常適合初期的溫補，一些能溫補氣血、促進血液迴圈的中藥材也是同樣適用的。
1、除脂瘦身番茄蘆筍紫菜湯
功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法：鮮筍、番茄洗淨切好。扁尖發好、洗淨、撕開，再切長段。紫菜撕成大塊狀。起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。
2、山斑魚豆腐瘦肉湯
功效：滋陰潤燥、輕身強智、消除脂肪。
材料：山斑魚(剖淨)約400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切塊)1塊，薑2片，鹽、胡椒粉適量。
做法：山斑魚煎至兩面黃備用。待水煲沸，放入各作料煲1～2小時，撇去浮沫，以鹽、胡椒粉調味即成。
3、田雞冬菇草菇蘑菇湯
功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。
材料：田雞640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，薑、鹽、生抽各適量。
做法：田雞洗淨，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗淨，蘑菇沖淨。水煲開後，將田雞、冬菇、草菇、薑片加入煲20分鐘，加蘑菇再煲10分鐘，下鹽、生抽調味即可。
4、素蝦仁冬瓜盅
功效：補益五臟、分解脂肪、清腸降壓。
材料：冬瓜盅1個，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿蔔1個，素蝦仁(豆製品)80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。
做法：鮮筍、白蘿蔔去皮洗淨，切小丁塊;竹笙發好切小段;冬菇泡好去蒂，洗淨切小丁塊;扁尖發好洗淨切小丁塊。冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用。白果、素蝦仁洗淨與上列材料一起，全部放進盅裡，加調味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌。
小編建議：在平常的日子不妨將白開水換成礦泉水，補充礦物元素讓身體更健康。