怎麼減小肚子 鄭多燕瘦腹操來幫你

腰腹部的肥胖一直是困擾女性的一大瘦身難題，小肚腩破壞身材整體比例，甚至讓人顯老，穿什麼都很難達到理想效果。今天小編為姐妹們帶來了韓國時尚辣媽鄭多燕的收腹運動，幫助你快速燃脂，平坦小腹，現在就一起來甩掉小肚腩吧！

鄭多燕腹部減肥操第1式

1.身體向前彎低，上半身向左移動

雙腳打開比肩膀寬，雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲，將臀部向後推出。

2.腰部固定不動，上半身向右移動

鄭多燕腹部減肥操第2式

1.右手向外伸展，上半身向左移動

左手放在膝蓋上，右手向旁邊伸展，拇指向下。膝蓋蹲低，上半身向左移動。

2.右手肘彎曲，上半身向右移動

右手拇指轉向朝上，手肘彎曲，同時上半身向右移動。左手維持放在膝蓋上不動。

鄭多燕腹部減肥操第3式

1.雙手放在膝蓋上，臀部向後推出

雙腳打開比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，儘量蹲低。雙手放在膝蓋上。

2.雙手做萬歲狀，伸展身體前側

雙手大幅打開，做出萬歲狀。下巴向上抬，將意識放在伸展身體前側。

鄭多燕腹部減肥操第4式

1.雙手放在膝蓋上，儘量向下蹲

雙腳打開稍稍比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，向下蹲低。雙手放在膝蓋上。

2.腰部向右轉，胸口轉向左邊

上半身起身，雙手舉高，腰部向右轉，胸口轉向左邊。腳尖維持朝前方。

3.雙手放在膝蓋上，儘量蹲低

雙腳打開比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，腰部儘量向下。雙手放在膝蓋上。

4.腰部向左轉，胸口轉向右邊

上半身起身，雙手舉高，腰部向左轉，將意識放在胸口轉向右邊。腳尖維持朝前方。