2015年三伏天從什麼時候開始 三伏天養生吃什麼

7月13日是2015年三伏天的初伏第一天，今年三伏天特別長，足有40天，7月13日進入“初伏”，8月22日“出伏”。三伏天是不少市民一年中最重要的日子，中醫指出只要在三伏天做好養生工作，下一個冬季自然疾病減少。三伏天養生吃什麼好？

三伏天是出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。這段日子裡宜伏不宜動，不少市民會選擇艾灸，做好預防疾病的準備。因為夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，會引發一系列的通病。

因此中醫推薦三伏天養生小妙招：

1、多吃酸甘的食物：夏季歸心心喜涼，適宜多吃酸性食物。如小麥製品、李子、桃子、橄欖、鳳梨、芹菜等。

2、多吃健脾化濕的食物：如紅豆、綠豆、荷葉煮粥；藿香、佩蘭、蒼術泡茶；生薑切片煮水等。

3、多出汗多運動：夏季多出汗對身體好處多，既能排毒養顏，又可以去濕氣。但是要注意不要中暑，時刻補充水分。

4、晚睡早起午補覺：並不是建議大家熬夜，只是提倡順應自然，即按照夏季的晝夜變化作息，睡眠時間不要超過11點。而且最好有午睡習慣，每天30-40分鐘，養精蓄銳，工作效率自然提高。