左旋肉堿真的有用嗎 左旋肉堿副作用有哪些

左旋肉堿真的有用嗎?不少想減肥卻不想運動的女生都會知道左旋肉堿，認為吃這個就可以燃燒脂肪，輕輕鬆松地減肥了，但是左旋肉堿減肥有用嗎?它對人體有副作用嗎?

左旋肉堿 (L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，而且服用它並不會減少人體的水分和肌肉，由於這種特性被許多肥胖者利用來減肥，消耗脂肪。下面來看看左旋肉堿的作用：

左旋肉堿並不是減肥藥，而是運輸脂肪到線粒體中燃燒，可以增加一個人的能量和增加運動鍛煉的耐力，能夠促進疲勞恢復，曾有義大利國家隊把左旋肉堿當作訓練補劑，讓運動員們更持久地訓練。由此可見，左旋肉堿實際上是一種增加人體能量的藥物，並非減肥，服用左旋肉堿給了再多的能量，但不運動熱量無法消耗，最終還是堆積成為脂肪，這也是為什麼有的人服用左旋肉堿減肥越來月肥的原因。

正確食用左旋肉堿的方法：

左旋肉堿適合體內脂肪超標的人群使用，在服用後1——6小時內會燃燒體內脂肪變成能量，這段時間內大量運動會事半功倍，提高運動消耗脂肪的速度。

不過左旋肉堿並不是人人適合使用的，也不是任何時候都適合使用，左旋肉堿最佳使用方式是運動前，夜晚或者午睡前並不適合使用，否則會因興奮影響到睡眠;有肝臟和腎臟疾病的人不能使用，體脂沒有超標的人最好不要用。