angelababy纖瘦手臂有肌肉 居家三招擊退拜拜肉

身體線條誰說不包括手臂曲線的？想要更完美的身材，纖纖玉璧不可少！想要像angelababy那樣纖瘦，手臂有肌肉，居家就能瘦手臂的動作，只要三妙招，擊退拜拜肉就是這麼容易。

一 用椅子做胳膊運動

①不要完全坐到椅子上，只扶著椅子做出要坐的樣子，讓膝蓋呈直角，上身要直立。

②對胳膊用力的同時彎曲胳膊肘，使整個身體逐漸向下蹲下來。這時能夠感覺到胳膊的用力。

③重新恢復到原來狀態。(如此反復10次)

二 啞鈴提升運動

站直，兩腳分開和肩膀同寬，兩手各握住一個啞鈴，手臂伸直，高舉過頭，手肘儘量貼著耳朵，直到腦後。

慢慢向上提起，到達你的極限後，再慢慢放下。重複十五次。

三 仰臥挺身運動

坐在地上，上半身抬頭挺胸，腹部肌肉收緊，肩膀用力，肘部微微彎曲，手掌朝前，膝關節彎曲。

身體自然地向後躺，手臂往內夾，手肘彎曲向後壓。肩部不能同時運動，要控制肩膀的穩定。

重複十五次，休息一分鐘後再來兩遍。