小凸腹總是減不下來？3大原因你造嗎？
隨著年齡的增長，很多人發現小肚子上的贅肉也跟著在增多，小肚子太小穿衣服難看。整個人都顯得臃腫強壯了不少。但是想要減掉小肚子可不是一件容易的事，為什麼你的肚子總也減不下來？什麼樣的飲食方式最有利於減肥？我們趕緊來看看吧。
1、運動方法不對
想要瘦肚子，就應該選擇對腹部鍛煉比較大的運動，仰臥起坐或者瑜伽、健身操、肚皮舞等等，像跑步或者騎單車這樣的運動，對於瘦小腹來說的作用很小。另外，運動強度也很重要，腹部的脂肪比其他部位的脂肪都要頑固，因此需要的鍛煉強度也會相對較大，平板支撐是不錯的瘦腹方法，大家可以每天練習一下，會有很好的效果。
2、錯誤的飲食習慣
很多加工過的食物，如餅乾、飲料這些食品會減少身體中的瘦素，容易越吃越胖。因此，平時要多吃新鮮的水果、蔬菜，以補充身體所需的瘦素，抑制脂肪在腹部的堆積。另外，在攝入脂肪方面，可以吃一些魚類、堅果、精肉等，對身體健康很有好處，但要注意控制這些脂肪的攝入量。 copyright ssnn.net
3、自身問題
生活壓力過大，會導致腹部脂肪的堆積，睡眠不足的人也比睡眠充足的人更容易發胖，隨著年齡的增大身體的代謝率會逐漸降低，這也會影響脂肪的消耗速度。因此，保持一個健康的生活方式也是減肥瘦身的關鍵，心理的狀態是會反應在人的身體上的。
1、控制鹽的攝入。鹽吃多了，人容易浮腫。
2、少在外面就餐。外面的飯菜含油量含鹽量都過高，不利於減肥。
3、晚餐要少吃早吃，吃多了脂肪容易堆積。
4、少吃或不吃甜食。糖分是導致發胖的主要原因，所以甜食能不吃就不要吃。
5、多喝水，有利於排毒。
6、多吃水果蔬菜。適量的魚和蛋，少量的堅果類食品。
1、運動方法不對
想要瘦肚子，就應該選擇對腹部鍛煉比較大的運動，仰臥起坐或者瑜伽、健身操、肚皮舞等等，像跑步或者騎單車這樣的運動，對於瘦小腹來說的作用很小。另外，運動強度也很重要，腹部的脂肪比其他部位的脂肪都要頑固，因此需要的鍛煉強度也會相對較大，平板支撐是不錯的瘦腹方法，大家可以每天練習一下，會有很好的效果。
2、錯誤的飲食習慣
很多加工過的食物，如餅乾、飲料這些食品會減少身體中的瘦素，容易越吃越胖。因此，平時要多吃新鮮的水果、蔬菜，以補充身體所需的瘦素，抑制脂肪在腹部的堆積。另外，在攝入脂肪方面，可以吃一些魚類、堅果、精肉等，對身體健康很有好處，但要注意控制這些脂肪的攝入量。 copyright ssnn.net
3、自身問題
生活壓力過大，會導致腹部脂肪的堆積，睡眠不足的人也比睡眠充足的人更容易發胖，隨著年齡的增大身體的代謝率會逐漸降低，這也會影響脂肪的消耗速度。因此，保持一個健康的生活方式也是減肥瘦身的關鍵，心理的狀態是會反應在人的身體上的。
1、控制鹽的攝入。鹽吃多了，人容易浮腫。
2、少在外面就餐。外面的飯菜含油量含鹽量都過高，不利於減肥。
3、晚餐要少吃早吃，吃多了脂肪容易堆積。
4、少吃或不吃甜食。糖分是導致發胖的主要原因，所以甜食能不吃就不要吃。
5、多喝水，有利於排毒。
6、多吃水果蔬菜。適量的魚和蛋，少量的堅果類食品。