深蹲的壞處有哪些？ 3大壞處提醒大家
深蹲的壞處有哪些
1、血壓問題，起身時，大腦的血壓波動，對上年紀的人、血壓高的人等有危險。
2、有可能會造成膝蓋損傷。
3、有可能會造成腰的損傷。
深蹲的好處有哪些
運動鍛煉的方法有很多，其中深蹲是最常用的鍛煉方法之一。那麼深蹲的好處有哪些呢?
一、提高全身力量最有效的動作
人們叫深蹲“力量訓練之王”，很簡單，深蹲時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多。深蹲的好處有哪些？最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過臥推。因此深蹲對全身力量的增長，效果大大高於其他動作。
深蹲是個雙關節複合動作，而且深蹲時人體分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長，還能促進全身肌肉的增長。另外，深蹲這樣做功多的動作，和其他動作相比，不僅使肌肉圍度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉變得更有力度感。深蹲的好處有哪些？
三、提高爆發力最有效的動作
爆發力就是在儘量短的時間內爆發出儘量大力量的能力。爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、儘量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。大重量深蹲滿足上述全部四個條件，特別是最後一點，讓很多練習者感覺深蹲訓練特別累，但正是這種感覺鍛煉了良好的神經調節能力。深蹲是爆發力訓練的首選。
彈跳力訓練有很多方法。不上力量，完全用彈跳練彈跳，在一定階段內也是可行的。但是，要達到較強的彈跳力，非好好練習深蹲不可。深蹲全面練習彈跳力所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，效率比純彈跳練習更高，因此是專業田徑、籃球、排球運動員的必練動作。
深蹲怎麼做
無負重深蹲，從直立位開始、兩腳尖稍外展，兩腳的寬度不固定(寬距練可同時刺激大腿內側，窄距對外側)、雙手可自然下拉(也可在胸前交叉，也可腦後交叉)、稍抬頭、挺胸、頂背，慢慢下蹲，當大腿與小腿角度小於90度後，再稍快速的向上蹬腿起立。雙膝不能過腳尖是指膝蓋的投影點不能超過腳尖，也就是這個投影點要在腳尖、腳面上。不用擔心，只要做到了稍抬頭、挺胸、頂背，自然就會超出。就是提醒大家練習時要動作到位，以免對腰部產生影響。
以上為你解答了深蹲的壞處有哪些、深蹲怎麼做的問題。其實深蹲好處多多，既可以減肥也可以鍛煉身體，但是一定要注意姿勢，切不能用力過猛，要在自己可接受的範圍內鍛煉，否則容易造成身體勞損。