8款低卡美食 加速你的瘦身進程

想要減肥，你可以減少食物的份量，但是這個方法會讓你很快就感覺到餓。小編教您一個辦法：選擇低卡路里但是高飽腹感的食物，這樣既能保持身材又不必痛苦的忍受咕咕叫的肚子。多吃纖維豐富（消化時間更久）、低卡路里的食物，能加快減肥的進程。我們挑選了8款食物，如果你恰巧很愛它們，那就用它們填滿你的胃吧！

豆類
豆類充滿蛋白質，還富含兩種讓你更容易有飽腹感的成分——纖維和水。由於比其他高蛋白食物（比如肉）消化的慢，所以豆類食物會在你胃裡停留的時間更長一些。研究顯示，常吃豆類的人比不常吃的人更苗條。同時，豆類能穩定血糖水準，而血糖恰恰能抑制饑餓感。在你的沙拉、通心粉、湯或粥里加一點豆子吧，比如紅豆、綠豆或者腰豆。點擊查看更多健康快地速瘦身成功的秘訣>>>

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麥片
雜糧富含可溶纖維，能減緩消化，讓您飽腹更久一點。麥片、糙米、以及燕麥等都屬於雜糧。而且，雜糧鼓鼓的，不吃很多就能感覺到飽。早餐選擇純麥片更理想，因為沒有添加額外的糖分和脂肪。點擊查看更多健康快速地瘦身成功的秘訣>>>

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柚子
我並不是想讓你嘗試柚子減肥法，但是這種柑橘類水果90%都是水，半隻的熱量只有39卡路里，因此你能吃飽卻不長胖。早餐時佐以一片高纖維吐司，或是一碗麥片，直到午餐前，你都不會餓。點擊查看更多健康快速地瘦身成功的秘訣>>>

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湯
研究發現，由於湯大部分都是液體，容易有飽腹感，大腦會以為你已經吃飽。另外，肉湯底比奶油湯底要好，因為相對來說前者的脂肪和卡路里含量都更低。在湯里加進蔬菜、豆類和其他雜糧能提高纖維含量，使您更容易感覺到飽。所以潮汕和廣東人愛飯前先喝碗湯的習慣，應該得到發揚。點擊查看更多健康快速地瘦身成功的秘訣>>>

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梨
梨不僅比蘋果含有更多的纖維，而且水分含量也更高，這兩點使其飽腹效果翻番。一個中等大小的梨，含有6克纖維。由於富含纖維的食物能飽腹，且需要更長的時間來消化，所以，以梨做零食，能抑制饑餓感。點擊查看更多健康快速地瘦身成功的秘訣>>>

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蔬菜沙拉
一大碗深色綠葉菜（比如生菜或菠菜）製成的沙拉，所含的卡路里奇低！2碗也只有20卡路里，但是吃下這一大堆蔬菜肯定會讓你感覺到飽。研究表明，在晚飯前先來一份沙拉，其他菜就能少吃一點，從而減少了卡路里的攝入。點擊查看更多健康地快速瘦身成功的秘訣>>>

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爆米花
爆米花的卡路里令人難以置信的低----一大通杯的含量只有100卡。等等！別急著將手伸向爆米花桶，我們說的必須是不加黃油的爆米花。所以，零食別再吃薯片或椒鹽脆餅了，改吃低卡路里的爆米花來填飽你的胃吧。點擊查看更多健康快速地瘦身成功的秘訣>>>

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