週末聰明吃零食　開心享“瘦”

今天週五了，相當開心的日子對不對。今天下班第一件事就是要去超市大採購，要買夠週末兩天的食糧。這樣週末就可以避開炙熱的豔陽，宅在家各種嗨森啊。不過胖子十個有八個都是零食愛好者，想要減肥？就必須遠離零食。好在你不用完全拒絕零食的誘惑，聰明的吃法能滿足你每日所需營養，還能平復想要被零食填滿的胃。下面小編給你5個小貼士，讓我們週末一邊開心吃零食一邊遠離肥胖吧！

吃點心前要三思
小食或許對你來說是有益健康的，但如果沒選擇的胡吃海喝，那就對減肥無益，只會增加體重。這是因為不餓的時候吃零食，或者吃的零食並不是健康食品反而會讓你長胖。為了避免攝入不必要的熱量，吃點心前應該要三思。

做好計畫和準備
應該提前準備好點心或零食，這樣你才不會在想吃些健康零食時，發現需要走10分鐘去超市，費時費力而放棄。最好是提前將蔬菜切好，洗好水果，再準備好100卡路里熱量的堅果，把這些低卡路里又健康的小吃都裝入密封袋裡面，做好準備後，餓了想吃零食的時候就會非常方便。

學會正確的組合
千萬不要隨便抓起餅乾就吃，即便它們是全麥的。正確的組合能夠讓蛋白質和碳水化合物有效搭配，不僅讓你產生飽腹感，還能保持血糖的平衡，不會突然升高或降低。營養專家Alexa Fishback建議這麼吃點心：每天吃兩次，保持它們的熱量低於200卡路里，同時搭配吃水果，蔬菜和麵包堅果，優酪乳或者乳酪。

隨身帶些小點心
最成功的節食者懂得，即使不去便利店也能夠不挨餓。建議節食的減肥者養成隨身準備一些易保存的小吃的習慣（也可以請教那些明星個人教練或者是營養專家，看看他們平時都隨身帶些什麼），這樣當你忙個不停四處奔走的時候，也不會跑去便利店找那些既不健康，又高熱量的零食了。

遠離誘惑
儘管做好了萬全的準備和計畫，但卻發現，你仍然被辦公室的M&M豆，或家中冰箱裡的冰欺淩所吸引，最好的辦法就是遠離這類零食。如果你實在是想要放縱一次，可以買包小份的解饞。在辦公室裡，遠離吃不胖又老張羅著吃飯的同事，調整你的排程不要和TA撞到。

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