奇異果減肥 爆發你的瘦身小宇宙

被我們所熟知的飲食減肥法有很多種，例如香蕉減肥法、蘋果減肥法、蜂蜜減肥法等等。不過今天我們要介紹的，就是大家多少有些陌生和好奇的奇異果減肥法，奇異果也就是我們大家俗稱的獼猴桃。話不多說，下面就來看看奇異果的瘦身功效到底有多強大。 

一，抑制脂肪生成 ( )

奇異果中含有大量的獼猴桃堿，這種物質可以有效的分解蛋白質，更有助於人體對營養素的吸收，並且減少脂肪在體內堆積的幾率。對於喜歡晚睡的人群來說，因為奇異果同樣可以促進人體的消化，為腸胃減輕壓力，所以適合夜貓族作為夜宵來補充營養又不擔心會發胖。

二，有效改善便秘

奇異果裡面含有非常豐富的膳食纖維，甚至可以成為纖維水果之首。它的纖維含量是橘子和香蕉的兩倍之多。奇異果中含有果膠，也就是我們常說的水溶性纖維，它可以抑制小腸對吸收的脂肪，並且促進腸道中垃圾和毒素的排泄，能夠把腸道中長時間堆積的廢物一併的排出去，是解決便秘，減小腹部的好幫手。

三，幫助燃燒脂肪

奇異果中含有的幾種氨基酸都可以促進肉堿的合成。而肉堿是燃燒脂肪的有效成分，能夠把脂肪轉換成熱量。通常從二十歲開始，我們體內的肉堿成分就在逐漸減少，所以常吃奇異果也是在幫助身體補充消耗脂肪的成分。

四，奇異果減肥的幾項重點

1.每天堅持吃1到3個奇異果。這種做法對於減少脂肪和排泄毒素都能起到很好的作用。

2.早餐可以先喝一杯水，然後吃一個奇異果。既能減少脂肪，又能補充營養。還可以讓便秘的情況得到很好的改善。

3.如果還是沒有飽足感，可以根據自己的喜好適當的搭配豆漿或者是脫脂優酪乳等高營養低脂肪的食物補充能量。

4.還沒到午餐時間就出現了饑餓感，那麼可以用低熱量的蔬菜湯或者是黑巧克力來補充營養。不過也不要吃得太多。

5.午餐不用吃得過飽，八分飽最好。否則下午工作的時候容易引發消化不良或者堆積脂肪。

6.有吃零食習慣的人可以用奇異果來代替其它的零食和甜點，嘴饞的時候就吃一個。

7.晚餐一定要少吃，最好早一點吃完。必須要熬夜的話可以為自己準備一個奇異果或一杯奇異果的果汁。

8.無論是在家還是工作的時候都要儘量多動一動身體，這對減肥絕對有好處。