晚餐怎麼吃才能減肥 吃出苗條才是王道

很多減肥人士可能都會選擇晚上不吃飯，而對於現在很多上班族來說，總是在晚上這一餐吃得比較豐盛，其實這兩種做法都是不科學的。晚餐對於減肥的確很重要，但也一定要掌握一定的方式方法，如果方法不正確，反而會適得其反，達不到減肥的效果。下面我們就一起來瞭解一下晚餐怎麼吃才能減肥。

減肥晚餐的三個原則：早、少、淡
1、晚餐要早吃，最好6點前就吃完
要減肥的話，晚餐最好不要超過6點，最晚也不能超過7點。否則過了這個點之後，你吃進去的東西只能被吸收轉化不到一半，剩下的就基本變成脂肪了。
2、晚餐要吃得少
晚餐吃得少除了指量少之外，還要少吃澱粉類食物。一般來說，晚餐只吃七分飽即可，只有減少了熱量攝入，在消耗完晚餐的能量後，身體才會動用脂肪來支持人體活動，從而讓你變瘦。
3、晚餐要吃得淡
一個是低油，一個是低鹽。一般來說，人每天的吃油量為25克到30克，如果超過的話，就有可能會造成血脂高，並且還會肥胖、超重。而吃鹽如果過量的話，就容易得高血壓。

適合做晚餐的食物：
1、適量主食；
2、富含優質蛋白質的食物：如魚蝦、瘦肉、豆類製品等；
3、多吃綠葉蔬菜；
4、適量攝取粥類或湯類食物。
不適合做晚餐的食物：
1、各種油炸食物：如炸魚、炸雞、炸肉等；
2、高脂肪高膽固醇食物：如動物內臟、肥肉等；
3、高能量食物：如奶油蛋糕等。